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「」闭眼、扣齿、揉腹……中医：6条简单有效的长寿秘诀


　关于养生很多人都有一定的误解 ， 认为养生就一定要通过吃保健品 ， 这其实是错误的 ， 中医传统养生理念非常重视一些简单有效的养生运动 ， 今天我们就来认识一下几种简单有效的养生操吧！
「」闭眼、扣齿、揉腹……中医：6条简单有效的长寿秘诀
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1、 目常 运
「」闭眼、扣齿、揉腹……中医：6条简单有效的长寿秘诀
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合眼 ， 然后用力睁开眼 ， 眼珠打圈 ， 望向左、上、右、下四方;再合眼 ， 用力睁开眼 ， 眼珠打圈 ， 望向右、上、左、下四方 ， 重复3次 。 有助于眼睛保健 ， 纠正近视 。
2、齿常叩
口微微合上 ， 上下排牙齿互叩 ， 无需太用力 ， 但牙齿互叩时须发出声响 ， 做36下 。 可以通上下颚经络 ， 保持头脑清醒 ， 加强肠胃吸收 ， 防止蛀牙和牙骨退化 。
3、漱玉津
口微微合上 ， 将舌头伸出牙齿外 ， 由上面开始 ， 向左慢慢转动 ， 一共12圈 ， 然后将口水吞下去 ， 之后再由上面开始 ， 反方向做12圈 。
从现代科学角度分析 ， 唾液含有大量酵素 ， 能调和荷尔蒙分泌 ， 因此可以强健肠胃 。
4、耳常鼓
「」闭眼、扣齿、揉腹……中医：6条简单有效的长寿秘诀
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【「」闭眼、扣齿、揉腹……中医：6条简单有效的长寿秘诀】手掌掩双耳 ， 用力向内压 ， 放手 ， 应该有“噗”的一声 ， 重复做10下;双手掩耳 ， 将耳朵反折 ， 双手食指扣住中指 ， 以食指用力弹后脑风池穴10下 ， 每天临睡前后做 ， 可以增强记忆和听觉 。
5、腰常摆
身体和双手有韵律地摆动 ， 当身体扭向左时 ， 右手在前 ， 左手在后 ， 在前的右手轻轻拍打小腹 ， 在后的左手轻轻拍打“命门”穴位 ， 反方向重复 。 最少做50下 ， 做够做100下更好 。 可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良、胃痛、腰痛 。
6、腹常揉
「」闭眼、扣齿、揉腹……中医：6条简单有效的长寿秘诀
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搓手36下 ， 手暖后两手交叉 ， 围绕肚脐顺时针方向揉 ， 揉的范围由小到大 ， 做36下 。 可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀 。
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