：春天再见，夏天你好！( 三 )
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谷雨期间天气转热 ， 雨水较多 ， 南方地区易现湿热交蒸之象 ， 人们常感头目昏朦 ， 困倦欲睡 。此时适当饮用谷雨茶（特别是绿茶） ， 能清热利湿 ， 化浊醒神 ， 畅通人体气机 ， 一扫疲乏困倦症状 。但要注意的是绿茶性凉 ， 空腹多饮易伤胃损阳 ， 故宜饭后饮用 。另外 ， 茶叶中含茶碱和咖啡碱成分 ， 对中枢神经系统有较强的兴奋作用 ， 晚上饮用会影响睡眠 ， 故失眠、多梦的朋友晚上不宜喝茶 。
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莲子小米粥
材料：小米100克 ， 莲子50克 。
制法：小米淘洗干净 ， 莲子去芯洗净捣烂后与小米一同放入煲内 ， 加水适量 ， 先用大火煮沸 ， 再用小火慢煲至粥成 ， 加糖调味即可食用 。
功效：健脾除湿止泻 。适合脾虚湿重、大便稀溏之人食用 。
芡实薏米排骨汤
材料：芡实50克 ， 薏米50克 ， 陈皮10克 ， 生姜3片 ， 猪排骨500克 。
制法：薏米用锅炒至微黄 ， 芡实、陈皮、猪排骨洗净 ， 然后将全部材料放进煲内 ， 加水适量 ， 先用大火煮沸 ， 再用小火煲2小时 ， 加盐调味即可食用 。
功效：健脾利湿醒胃 。对脾虚湿困 ， 身重困倦 ， 胃纳欠佳者尤宜 。
土茯苓扁豆脊骨汤
材料：鲜土茯苓400克 ， 扁豆60克 ， 生姜3片 ， 猪脊骨500克 。
制法：扁豆用锅炒至微黄 ， 土茯苓刮皮洗净 ， 猪脊骨洗净 ， 然后将全部材料放进煲内 ， 加水适量 ， 先用大火煮沸 ， 再用小火煲2小时 ， 加盐调味即可食用 。
功效：健脾祛湿解毒 。对脾虚湿盛 ， 皮肤湿毒疮痒者尤宜 。
来源：南方+客户端
校对：钟盛洋
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