：春天再见，夏天你好！( 二 )
4.如疼痛发作 ， 可进行热敷、按摩或及时就诊治疗 。
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谷雨时期 ， 气温上升 ， 人体阳气向外透达 ， 气血走于肌表 ， 濡养四肢关节肌肉 ， 以适应活动量的增加 。但谷雨潮湿 ， 湿气太重 ，湿性粘滞、重着 ， 阻遏气血运行 ， 反而不利于肌肉关节的活动 。
中医认为动则升阳 ， 阳动则气血随之运行 ， 有利于水湿运化 ， 且运动出汗能排出一定的湿气 ， 减轻体内水湿困阻 ， 从而减轻肢酸身重症状 ， 故湿困之人运动出汗后身体不显疲劳 ， 反而感觉轻松 。
此时运动首选 有氧运动为主 ， 如慢跑、快走、跳舞、做操、打拳或其他球类活动 ， 但不建议进行强度较大的器械力量型锻炼 。因重体力的器械运动会在短时间内消耗人体大量血氧 ， 然后葡萄糖开始无氧分解 ， 引起体内乳酸蓄积 ， 加重肢体、肌肉、关节的酸痛症状 。
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另外还需提醒的是 ， 谷雨时期雨水较多 ， 路面湿滑 ， 户外锻炼时要注意安全 ， 特别是雨天时期应以 室内运动为主 ， 避免外出运动淋雨感冒、滑倒损伤 。
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谷雨期间雨水较多 ， 湿气偏重 ， 人们除感到困乏外 ， 消化功能也容易受到影响 ， 出现口粘口淡 ， 食欲欠佳 ， 甚至腹鸣腹胀 ， 大便溏泄等症状 ， 这些都与湿气困脾有关 。
中医认为脾主运化 ， 喜燥而恶湿 ， 湿邪侵袭 ， 最易伤脾 ， 脾伤运化水湿的能力下降 ， 又再加重体内湿困 ， 造成恶性循环 。
【：春天再见，夏天你好！】因此 ， 谷雨时节饮食应以 健脾化湿为基本原则 ， 可吃淮山、芡实、薏仁、扁豆、赤小豆等食物以健脾利湿 ， 或食陈皮、青皮、草果等食材以理气化湿 ， 或饮藿香、佩兰等茶水以芳香化浊 ， 但 忌吃生冷肥腻之物 ， 以免进一步损伤脾胃 ， 加重体内湿气困留 。
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另外 ， 有部分学者认为谷雨时节是春夏季节交替时期 ， 肝气渐弱 ， 脾胃功能渐旺 ， 消化能力增强 ， 应抓住这个时机进补以增强体质 。但 这一做法在南方地区并不可取 ， 因谷雨时期南方地区潮湿多雨 ， 湿气太重 ， 脾胃运化功能减弱 ， 此时进补必然加重肠胃负担 ， 引发胃肠功能紊乱 ， 无论温补、滋补均不适宜 。
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谷雨前后是采茶的高潮时期 ， 明代《茶疏》中谈到采茶的时节：“清明太早 ， 立夏太迟 ， 谷雨前后 ， 其时适中 。”正所谓“茶煎谷雨春” ， 谷雨茶是指谷雨时节采制的春茶 ， 又叫二春茶 ， 其茶叶细嫩清香 ， 味道上佳 ， 香气怡人 。春季温度适宜 ， 雨量充沛 ， 加上茶树经过冬季的休养生息 ， 使得春梢芽叶肥硕 ， 色泽翠绿 ， 叶质柔软 ， 富含多种维生素和氨基酸 ， 适时饮用对人体有益 ， 能清利头目 ， 提神醒脑 。
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