「饮水」饭前喝水有助减重，饭后喝水好吗？饱餐后10禁忌，恐胃痛、胃发
餐前喝水不但养生 ， 还具有一定的‘减重’效果 。 既然饭前喝水有助减重 ， 那饭后喝水好吗？关于这个问题的答案 ， 正常回答是：饱餐一顿后立刻喝水 ， 绝对是必须改掉的坏习惯 。
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大家可以发现外出用餐时 ， 店家总是在出完前菜、主餐、小点心后 ， 才送上附餐饮料、甜点或冰品 。 但是从医学的角度来看 ， 餐后立刻喝水、喝饮料都是错误的饮食坏习惯 ， 会影响我们的肠胃道健康 。
饱餐后10大禁忌
事实上 ， 饱餐之后的10大禁忌包括：
?大量喝水或茶
?喝汽水
?吃水果
?抽烟
?排便
?看书
?睡觉
?唱歌
?洗澡
?运动或泡温泉
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其中 ， 饭后大量喝水就排第一位 。 这是因为茶和水都会稀释胃液、减弱消化功能 ， 长期下来容易有消化不良、胃痛、胃发炎的病况发生 。
饱餐后吃冰更伤胃
所以 ， 特别是有胃灼热毛病的人 ， 更务必谨记饭后约2~3小时才饮水的戒律 ， 而且过程中最好每隔20~30分钟才小口喝水 。 且除了饱餐后不能大量喝水外 ， 吃冰更是不健康 。 因为 ， 冰品会使胃部扩张的血管收缩、减少血流 ， 影响消化系统的正常运转 。
餐后觉得口渴 休息30分钟才能喝水
如果餐后觉得口渴 ， 最好的方式是：餐后先让胃、肠休息30分钟后再喝水 。 当然 ， 不同类型食物的餐后饮水原则也有不同：
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吃完水果或蔬菜后：最少30分钟过后再喝水 。
吃完是淀粉类食物：最好等1至2个小时 。
【「饮水」饭前喝水有助减重，饭后喝水好吗？饱餐后10禁忌，恐胃痛、胃发】吃完高蛋白食物：最好2小时后 ， 再喝水为原则 ， 而摄取的水量最好不超过300毫升 ， 如此才不会影响健康 。
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