#而是它#补VC最佳水果！不是橙子、柠檬，而是它
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【#而是它#补VC最佳水果！不是橙子、柠檬，而是它】
1、鲜枣：鲜枣所含的维生素含量是所有水果中最高的 ， 100g中含量超过200毫克 。 鲜枣最好不要冲泡或煎煮 ， 会严重破坏维C ， 最好直接吃 。 鲜枣的其他营养价值也不低 ， 富含氨基酸、铁、钙、钾、磷等多种营养物质 ， 特别是钾、铁的含量是水果中的佼佼者 ， 膳食纤维、叶酸、烟酸的含量 ， 也在水果中名列前茅 。
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2、猕猴桃：猕猴桃是水果之王 ， 猕猴桃是除了鲜枣之外 ， 水果中含维生素C是最高的 ， 也是非常好的补充维C的水果 。 猕猴桃每天大概可以吃2~3个 ， 就能补充每日所需的维C了 。
3、木瓜：木瓜也是一种富含维生素C的水果 ， 而且木瓜还有附带的美容丰胸的效果 ， 适合大多数女性食用 。 此外 ， 木瓜富含的齐墩果酸还有护肝降脂、抗炎抑菌等功效 。 木瓜所含的蛋白分解酵素 ， 可以补偿胰和肠道的分泌 ， 补充胃液的不足 ， 有助于分解蛋白质和淀粉 。
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4、柠檬：柠檬是比较大众化的维C补充水果 ， 不过可能很多人不知道柠檬用热水冲泡之后 ， 维C含量会少了很多 。 所以最好不要直接冲泡 。 而且干柠檬既经过了脱水处理、又长时间暴露在空气中 ， 其中的维C含量可以说几乎为0 。 用干柠檬泡水时 ， 其中酸酸的味道是来自于柠檬中存在的柠檬酸 ， 并没有维C存在 。
5、橙子：橙子也是含有丰富的维C成份 ， 基本上一个橙子就可以满足一个人每日维生素C的需求 。 不过人对于维C的耐受度很高 ， 多吃橙子维C超过每日所需也没关系 。 每100克橙子里面含有的维生素C是33毫克 ， 一个橙子的大小大概是100-300克 ， 通过吃一个橙子我们所获取的维生素C的含量最多为33-99毫克 ， 每天一个橙子就够了 。 橙子中含有丰富的维生素C ， 对于美白紧致肌肤具有非常好的效果 。
图文综合于网络
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