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「小知悦读站」学会精力、目标与情绪时间管理的你，工作生活简直不要太美好( 二 )


我们每个人都知道做事 ， 要有目标 ， 要有方向 。 但是这一个目标需要我们每一个人都能够去实现的 ， 能够实现的目标才有充足的动力去解决 。
同样才会让我们对目标更倾向于去制定与完善 ， 然后付诸行动 。 目标管理是以自我管理为中心的管理 。 将其运用更好 ， 可以飞速提高自己的工作效率 。
目标是一个方向标 。 有一个固定的方向在前面引领你前进 ， 令你不至于走偏 ， 走的正道上 。
同样 ， 在朝目标前进的路途中 ， 也更容易发现自己的不足之处;且在进行目标的时候 ， 我们要学会及时反馈与更正自己的目标 。 并将目标清晰化 ， 可视化 。
但是 ， 有个前提是绝对不能大改自己的目标 。 不然 ， 这就变成了另一个目标了 。

「小知悦读站」学会精力、目标与情绪时间管理的你，工作生活简直不要太美好
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04情绪管理就是避免因为情绪波动 ， 自我放弃 。
情绪管理这也是一个名词 。 情绪管理是:通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识 ， 培养驾驭情绪的能力 ， 并由此产生良好的管理效果 。
对于情绪我们非常不陌生 。 情绪是个体对外界刺激的主观的有意识的体验和感受 ， 具有心理和生理反应的特征 。
我们的生理情绪一般分为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种 。
我们不喜消极情绪 ， 更是想要去克制或者消除 。 可是我们的情绪不可能被完全消灭 ， 却可以进行有效疏导、有效管理且适度控制 。
且情绪无好坏之分 ， 可将情绪分为消极情绪与积极情绪 。
积极情绪我们不用管 ， 积极的情绪有助于我们工作与生活 。 但是消极情绪我们就要学会管理好 ， 一旦消极情绪处理不好 ， 容易影响我们的工作与生活 。
情绪固然有正面与负面 ， 但真正的关键不在于情绪本身 ， 而是情绪的表达方式 。
我们以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪 ， 就是健康的情绪管理之道 。
情绪管理即善于掌握自我 ， 善于调节情绪 ， 对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解 ， 以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态 。
那到底如何准确掌握情绪管理呢？三步曲告诉你:
第一步:学会体察自己的情绪
我的情绪是什么?
我为什么这么做?
我可以怎么做？
第二步:学会适当表达自己的情绪
我生气了！你快来哄哄我！
你迟到了?是发生了什么事？
我不喜欢说假话的人 ， 请讲真话！
第三步:以适宜的方式纾解情绪
躲在无人能听的小角落里 ， 大哭一场 。
找一个知心朋友好好聊一聊 。
将不满的情绪用文字表达出来——写日记 。

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【「小知悦读站」学会精力、目标与情绪时间管理的你，工作生活简直不要太美好】

如果你觉得上面三步不能满足你对情绪的管理 ， 你还可以掌握以下几种方法:
⑴心理暗示法
过语言、形象、想象等方式 ， 对自身施加影响的心理过程 。
⑵注意力转移法
注意力从引起不良情绪反应的刺激情境 ， 转移到其它事物上去或从事其他活动的自我调节方法 。
⑶自我安慰法
找出一种合乎内心需要的理由来说明或辩解 ， 缓解情绪压力 。
⑷情绪升华法
升华是改变不为社会所接受的动机和欲望 ， 是对消极情绪的一种高水平的宣泄 。
一个会随时调节自己情绪的人 ， 他对待工作也可以有一定很好的调节能力 。 因为一个人的情绪非常能反应一个人的态度与能力 。 如同亚里士多德所言："任何人都会生气 ， 这没什么难的 ， 但要能适时适所 ， 以适当方式对适当的对象恰如其分地生气 ， 可就难上加难 。 "


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