北青网@为什么都在强调晚上11点前睡觉？解释来了( 二 )
所以 ， 即便是第二天下午去上班也没问题的人 ， 也不要因为自己可以有大量时间来睡眠就熬到晚上三四点才睡 ， 不要耽误早晨的大好时光和清新空气 ， 它们绝对是更利于工作的时间段 。 当然 ， 一些特殊工作的人群 ， 比如需要通宵夜班 ， 那么在室内多开一些日光灯 ， 灯光不要昏暗 ， 规律自己的生物钟 ， 不要变化太大 ， 我们也可以做到头脑清醒 ， 不影响健康 。
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