水肿：一夜之间体重增加5斤，让你颜值身材都下降的不是肥胖，而是水肿
有些人明明并不胖 ， 却总会出现偶然在某一天突然变胖的情况 ， 这到底是怎么回事？
其实这时候你可能不是真的变胖了 ， 而是由于水肿导致的看起来显胖 。
水肿在很多人身上都发生过 ， 不过有些人只是暂时性水肿 ， 会很快恢复 。 而有些人却和水肿结下了“梁子” ， 时不时都会来到自己身上 。
水肿可谓是毁身材 ， 灭颜值的悍匪 。 它比肥胖来得更加迅速 ， 因为肥胖是你长期不良习惯的结果 ， 而水肿可能会在一夜之间发生 ， 让人措手不及 。
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相信有过水肿经历的伙伴都出现过这种情况 ， 睡一觉醒来感到脚部和脸有明显的肿胀感 ， 一照镜子发现自己的脸整个大了一圈 ， 穿上衣服也发现衣服变得不合适了 ， 这一夜到底发生了什么？
水肿能让你一夜之间体重涨3-5斤 ， 所以也会让很多女性朋友在称体重时感到万念俱灰 。
简单的自测自己是否水肿的办法：用你的手按一下自己的大腿或者手臂容易发生水肿的部位 ， 按压5秒后松手 ， 如果皮肤有个小坑 ， 或者皮肤回弹速度变慢 ， 那就是水肿了 。
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水肿也分生理性水肿和病理性水肿 。 生理性水肿主要是由于不良的生活习惯或女生在例假期间出现 ， 属于大概率事件 。 而病理性水肿则是由于肾脏 ， 肝脏 ， 心脏等疾病导致的水肿 ， 这种情况下就得去看医生了 ， 病理性水肿也不在本期内容的探讨范围之内 。
那么水肿是如何产生的呢？我们又该如何去避免水肿找上门？
本期 ， 我们就来聊一聊关于生理性水肿的那些事 。
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正如上面所说 ， 生理性水肿的情况只要排出例假的情况 ， 那么基本就是由于不良的生活习惯所致 ， 尤其是饮食及作息习惯 。
下面我们简单聊几种会导致你一觉醒来发生水肿情况的不良习惯 。
1.熬夜 ， 睡眠不足 。
熬夜带来的负面影响真的很多 ， 经常熬夜或长期睡眠不足会导致新陈代谢降低 ， 血液循环变差 。 也会导致体内多余的水分无法正常排出体外 ， 长时间滞留在血管里面 ， 有些还会回渗到皮肤中 ， 引发明显的水肿体征情况 。
【水肿：一夜之间体重增加5斤，让你颜值身材都下降的不是肥胖，而是水肿】2.晚上吃太多重口味的食物 。
有个女性朋友在睡觉之前吃了两包辣条 ， 第二天一早就发生了水肿的情况 ， 一上体重称发现胖了5斤 ， 又哭又闹说自己减肥失败了 。
现在很多人都喜欢吃些重口味的食物 ， 因为觉得清淡的食物不好吃 ， 索然无味 ， 但饮食清淡其实是对身体较好的一种维护 。
长期吃高盐的食物 ， 会导致体内的钠含量超高 ， 而钠会影响身体排水 ， 也就会导致体内的水分积压 ， 也很容易导致水肿的发生 。
所以 ， 很多小伙伴头一天晚上吃了一顿麻辣痛快的火锅之后 ， 第二天体重大多会增长2-5斤 ， 这时候主要是因为体内积压了太多的水所致 ， 而不是一顿火锅让你胖了这么多 。
3.例假的反应 。
女性是水肿的高发人群 ， 因为每当例假时 ， 她们体内的雌性激素就会增多 ， 而孕酮则会减少 ， 这也会导致身体很容易储水 ， 变得水肿 ， 但这属于正常的生理现象 ， 不用过于担心 。
4.睡前喝太多水 。
很多人喜欢晚上熬夜 ， 也喜欢喝大量的水 ， 但这时候会让身体的代谢负担加重 ， 容易引起水肿 。 建议睡前30分钟适量饮水 ， 约100-200毫升就可以了 。
那么出现水肿的情况后 ， 我们该怎么做才能快速消除水肿呢？
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