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水肿：一夜之间体重增加5斤，让你颜值身材都下降的不是肥胖，而是水肿( 二 )


其实答案很简单 ， 水肿的发生是因为身体里储存了很多水分无法排除 ， 这时候只要我们摄入一些能够促进身体排水的食物就能够起到很好的效果了 。
当发生水肿的情况后 ， 我们可以这样做 。
1.喝黑咖啡 。
黑咖啡不仅本身热量极低 ， 而且其中的咖啡因可以起到排水利尿的作用 ， 这样能够起到快速消除水肿的目的 。
同时也要注意这些细节：
咖啡属于刺激性饮品 ， 尽量不要空腹去喝 ， 否则容易对胃部造成太大刺激 ， 可以在饭后喝 。
尽量不加糖或咖啡伴侣 ， 一旦加了这些 ， 你喝的就成了高热量的饮品了 。
最后不要为了排水而喝太多 ， 一天尽量控制在3杯以内 。
水肿：一夜之间体重增加5斤，让你颜值身材都下降的不是肥胖，而是水肿
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2.少吃盐 ， 多喝水 。
排除睡眠质量及例假等情况 ， 很有可能就是你吃得太重口了 。 这时候就应该尽量吃些清淡的食物 ， 同时还要多喝水 。
我懵了 ， 上面刚说了喝水导致的水肿 ， 现在又让多喝？
如果是因为吃得太重口导致的水肿 ， 那么此时你体内的钠还是很多的 ， 这时候就需要你多喝水来帮助身体排除多余的钠 。
况且也很少有人每天能喝过量的水 ， 所以对水肿也是没有太大影响的 。
当然 ， 你也可以通过运动促进排汗的方式来帮助身体排水 。
如跑上几公里 ， 这样可以促进周身的血液循环 ， 也能帮助身体更快地排水 ， 有利于消除水肿 。
总结来看 ， 无论是重口味的饮食习惯 ， 还是熬夜和长期睡眠不足 ， 都是对身体有危害的 。 哪怕你从来没有出现过水肿的情况 ， 这种生活习惯也要尽早改正 ， 拥抱更健康的生活习惯 。
好了 ， 这一期的分享就是这样了 ， 如果你有想要了解的方法 ， 可以在文末给我留言或者直接私信我 。
我是波普董 ， 只说你能看懂的健身知识 。


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