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「」两个人的午餐不将就，荤素搭配，6天不重样，比外卖好吃还营养( 二 )


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春天最不可错过的就是这一碗油焖笋 ， 入味 ， 鲜美 ， 江南人最爱的一道春日美食 。春笋焯水后捞出沥干水分 ， 放入锅中煸炒后加入生抽和海鲜酱炒匀加糖调味后就可以 。
我们家爱吃鱼虾 ， 平日吃得最多的鱼就是鲫鱼 ， 虽说鲫鱼刺有点多 ， 但肉质细腻 ， 鲜美中带一点清甜 ， 特别好吃营养 ， 孩子从小吃到大 ， 已经练就了吃鱼的技巧 ， 再小的鱼刺都能挑出 ， 春天的鱼都会有籽 ， 鱼籽的营养也很好 ， 所以我喜欢在烧的时候放一起做 。
尽管孩子说在学校吃包菜吃到不想吃 ， 但每次我做包菜时他倒还蛮喜欢吃的 ， 问他为什么 ， 就说 ， 妈妈做的菜味道不一样 。
第六天：油爆虾+西蓝花炒胡萝卜
「」两个人的午餐不将就，荤素搭配，6天不重样，比外卖好吃还营养
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河虾我们家一周最少吃三次 ， 相比海虾家里人更喜欢吃河虾 ， 河虾的肉质要比海虾细腻 ， 嫩滑 ， 我们家最为常吃的做法就是油爆河虾 ， 入味 ， 鲜美 ， 嫩滑 ， 每次一大盘从来吃剩过 ， 做法也特别简单 ， 不用10分钟就做好 ， 虾剪去虾枪虾脚 ， 洗净后放锅中炒至变色加入盐和少许生抽调味 ， 淋少许水煮开就可以 。
西兰花被誉为蔬菜皇冠 ， 它的营养十分丰富 ， 富含蛋白质等 ， 营养成分位居同类蔬菜之首 ， 尤其是西兰花中钙的含量比牛奶还高 ， 所以 ， 平时可以多给孩子吃一点 ， 做法很简单 ， 焯水直接吃或者配点其他的食材一起炒着吃 ， 今天就是放了一根胡萝卜一起炒 。
【「」两个人的午餐不将就，荤素搭配，6天不重样，比外卖好吃还营养】简单的6天家常菜 ， 营养好吃又实惠 ， 孩子爱吃妈妈省心！


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