「方法」经常性便秘，不一定要吃药，教你一个方法效果好，不伤身( 二 )
三、日常生活中的运动必不可少
便秘患者肠道蠕动缓慢是便秘的一个原因 ， 此时不妨通过有效的运动增强肠道的活力 。比如平时可以双手叉腰并站直身体 ， 以缓慢的速度原地踏步 。
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但需注意的是大腿要抬到和地面平行为宜 ， 坚持做这个简单的运动可以促进宿便排出 。此外 ， 大家也可以根据自己的能力选择瑜伽、慢跑等运动 。
虽说由于人们的日常饮食比较杂乱 ， 出现便秘也在所难免 。但是长时间都出现了便秘的现象 ， 就要警惕一些疾病了 。同时 ， 经常便秘的人除了用药之外 ， 可以从饮食习惯和运动锻炼这两个方面入手 ， 减少便秘的次数 。
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