科技日报■“春困”不是病，却可能真会“要命”( 二 )
疾病方面 ， 尹国平强调 ， 老年人的生物钟节律性不如年轻人 ， 对随季节转换而来的生物钟调节会表现得更为不敏感 ， 更容易受到干扰 ， 有可能影响心脑血管代谢功能 ， 增加相关疾病的风险 。
如何才能减少“春困”的程度呢?
“调节生物钟 ， 光能够发挥重大作用 。 ”尹国平建议 ， 在春季早晨、上午时多晒阳光 ， 此时的阳光中蓝光占比较高 ， 可促进人体内五羟色胺等兴奋激素分泌 ， 抑制褪黑素 ， 使大脑保持清醒;还应保障规律的作息时间 ， 尽量不晚睡、不熬夜 ， 即便偶尔晚睡 ， 次日早晨也不要睡懒觉 ， 从而能够让大脑明确地接收到“白天”和“黑夜”的信号 。
【科技日报■“春困”不是病，却可能真会“要命”】“还有很多调节生物节律的因素 ， 如饮食、行为等 。 ”尹国平说 ， “千万不要把‘春困’当成小事 ， 要重视起来 ， 尽量规避其潜在的风险 。 ”
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