『女性』夏天快到了，别人是露肉，你是露赘肉！( 二 )
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动作五：平板支撑开合跳
上身屈肘做平板支撑式 ， 注意腰部不要塌陷 ， 背部保持平直 。以肩宽为距 ， 驱动双腿做开合跳跃 。
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以上这些动作能够锻炼到我们的全身 ， 不管是减脂还是塑形 ， 都能有不错的效果 。而且动作简单 ， 无须用到器械 ， 适合在家徒手训练 。
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