金枪鱼■我家最近迷上了这西式早餐，营养丰富、简单易学，低脂低卡不胖人
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四月的北方春季 ， 虽然风沙比较多 ， 但如果遇到阳光明媚的天气其实温度还蛮高的 ， 大家都陆续换上了轻薄的春装 。今年因为特殊原因基本就宅在家里没出门 ， 吃得多还不运动 ， 腰间的赘肉越发的明显了 ， 减肥就成了一个热门的话题 。我减肥主要还是在饮食方面下功夫 ， 但是坚决不走节食这条路 ， 不仅影响身体健康 ， 效果还不好 ， 反弹也特别厉害 。
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我们平时可以将一日三餐做个合理分配 ， 尽量摄入热量低的食物 ， 例如：牛肉、鸡肉、鱼肉 ， 再搭配蔬菜和水果 ， 营养均衡的同时也不必担心长胖 。每天的早餐是最重要的 ， 如果离不开碳水就可以在早上吃得丰盛一些 ， 今天就来推荐一款营养又美味的洋快餐——三明治 。三明治是外国比较常见的食物 ， 食材丰富而且多样化 ， 做法简单十分钟就能搞定 ， 完全不需要什么技术含量 。我家最近就迷上了金枪鱼口味的三明治 ， 不仅味道鲜美热量还很低 ， 就算在减肥期用它来当早餐也毫无负担 ， 下面就来看看具体做法吧！
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【金枪鱼玉米鸡蛋三明治】
所需食材：
全麦吐司2片 金枪鱼罐头80克 玉米粒60克 鸡蛋2个 俄式酸黄瓜1根 盐1克 生菜2片 沙拉酱适量 食用油少许
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制作步骤：
1.将全麦吐司片放进多士炉内烘烤至表面焦黄状取出 ， 也可以用烤箱烘烤 ， 当然不烤也行 ， 我个人比较喜欢焦脆的口感 。
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2.锅中添水烧至沸腾 ， 放入玉米粒焯烫3-5分钟 ， 捞出过凉水沥干水分 。
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3.取出金枪鱼罐头用勺子捣碎 ， 金枪鱼罐头最好选择水浸的 ， 热量更低一些 。
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4.接着加入玉米粒和沙拉酱 ， 搅拌均匀备用 。
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5.鸡蛋磕入碗中 ， 加盐充分搅打均匀 。俄式酸黄瓜切成小片 ， 也可以用新鲜黄瓜 ， 各有味道 。
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6.平底锅中刷一层食用油 ， 倒入蛋液煎至快定型时将四边向中间折叠 ， 翻面煎熟盛出 。
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