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『营养健康学』被医生拉入黑名单的3种食物，比盐还伤骨，骨质疏松患者要谨记


骨质疏松是一种全身性骨骼疾病 ， 以骨量减少、骨的微结构退化 ， 骨强度减少、骨脆性增加极易骨折为特征 。 它的发生一般随着年龄的增长有关 ， 由于老年人的机体会发生衰退 ， 另一方面也与后天的营养、发育、运动、环境、种族以及遗传密切相关 。 据研究数据表明 ， 目前患骨质疏松的患者高达7900万人 ， 而骨量流失的人将近2.1亿人 ， 已经受到越来越多医学界人士关注 。

『营养健康学』被医生拉入黑名单的3种食物，比盐还伤骨，骨质疏松患者要谨记
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很多人认为骨质疏松的发生和平时摄入大量的盐有关系 ， 其实不然 ， 除了盐之外 ， 导致骨质疏松发生的罪魁祸首还有其它 。
3种食物被拉入黑名单 ， 比盐还伤骨 ， 骨质疏松患者要谨记
１、咖啡
咖啡中的草酸和过浓的咖啡因会抑制体内磷酸二酯酶活性 ， 会导致钙利尿 ， 过量的饮用 ， 体内的钙就会增加尿或者粪便排出 ， 降低肠钙吸收和骨钙对钙盐的亲和力 ， 从而就会导致骨质疏松 。
２、酒
酒是很多人偏爱的产品 ， 但是酒里边含有大量的乙醇 ， 会使成骨细胞功能具有抑制作用 ， 导致成骨细胞合成及分泌骨的有机制能力下降 。 并且酒精长期的潜伏在体内 ， 会导致钙的合成和吸收 ， 骨质不断丢失 ， 从而就会产生骨质疏松 。
３、高盐类
高盐类的食物里边含有大量的钠离子 ， 吃的太咸或者摄入过量盐类会导致身体的钠饱和 ， 而钠离子的分泌机制是：“多吃多排、少吃少排、不吃不排” ， 当摄入太多的钠离子就会通过尿液或者体液排出体外 ， 从而钙也会一并排出 ， 降低骨钙沉积 ， 造成骨钙流失 。

『营养健康学』被医生拉入黑名单的3种食物，比盐还伤骨，骨质疏松患者要谨记
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【『营养健康学』被医生拉入黑名单的3种食物，比盐还伤骨，骨质疏松患者要谨记】

骨质疏松带来的危害也不容小觑
首先 ， 骨质疏松带来最常最常见的一种危害是全身或者身体局部发生疼痛 ， 这种疼痛一般好发生于腰背部 ， 久坐、久站以及负重会加重疼痛感 ， 严重时甚至导致人无法站立 ， 在日间有所缓解 ， 在早上起床和晚上睡觉的时候这种会加重 。
再次 ， 骨质疏也会导致患者骨折 ， 这是最严重的一种并发症 ， 并且这种骨折是经常性的 ， 微小的外力甚至打个喷嚏都有可能导致骨折 ， 而骨折的部位一般是发生于髋部、手腕部、胸椎以及脊椎部 ， 严重时会导致患者丧失独立生活能力甚至是威胁到患者的生命安全 ， 给家庭以及社会带来沉重负担 。

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最后 ， 骨质疏松会导致患者身高缩短 ， 驼背等症状 ， 一般常发生于中老年群体 ， 很多人都认为老年人驼背是正常现象 ， 其实不然 ， 也有可能是骨质疏松所导致 。 这是由于身体带来的负重感会转移到脊椎 ， 一旦脊椎负重时间长了 ， 就会受到压迫变形 ， 出现驼背的现象 。
在日常生活中如何正确预防骨质疏松？
第一：均衡营养
骨质疏松患者主要是由于营养缺乏而导致 ， 特别是人到中年在食物中摄取的营养物质无法满足人体的需要 ， 而且钙吸收能力也会下降 ， 从而就会导致骨量大量丢失 。 在平时可以摄入一些含有氨酸骨密素类的营养素 ， 可以有效为身体补充营养剂 ， 而且还可以增强骨密度 ， 促进骨的形成；同时它还与水分子相结合 ， 可以润滑和保护骨关节 ， 促进软骨细胞再生和修复 ， 缓解关节疼痛 。
第二：常喝牛奶
牛奶中的钙质含量高 ， 不论是孩子还是成年人 ， 每天一杯牛奶可以满足人体一天的钙质 ， 在饮食中所补充的其它的微量元素相结合 ， 防止骨质疏流失 。 但是喝牛奶不能完全来补充人体内的钙缺少 ， 最好多补充一些维生素Ｄ ， 可以促进钙的吸收 ， 维生素Ｄ最直接的来源是晒太阳 ， 每天适量的晒太阳也有利于预防骨质疏松 。


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