健身■马甲线干货动作，如果想要练习，需要做好哪些事前准备呢？( 二 )
做完上面几个动作之后可以配套一个腹部拉伸的动作 ， 也是一个放松的动作 ， 呼吸头缓慢向上抬 ， 维持30秒左右 。
本文插图
许多同学可能困惑每个动作的频率该如何把控 ， 其实这个你可以根据自己的呼吸节奏来调节 ， 切忌不要太快 ， 尽量把动作做到位 。 另外这些动作都是注重于腹部锻炼 ， 所以很多时候是依靠腹部力量来完成 ， 大家在训练的过程中要有这个意识 。
【健身■马甲线干货动作，如果想要练习，需要做好哪些事前准备呢？】结语：马上就是夏天了 ， 到时候想要秀一秀自己的马甲线 ， 现在就可以开始训练了哦 。 另外做腹部练习切忌不要吃太多 ， 以免堆积太多食物在腹部 ， 不便于练习 。 当然也需要控制一下饮食 ， 注意一下热量摄入 ， 体脂过高都不便于练就马甲线 。
推荐阅读
- |33岁袁姗姗保持马甲线5年，逆袭成女神，饮食遵循2原则，你也能行
- 雷雷小厨|原创 33岁袁姗姗保持马甲线5年，逆袭成女神，饮食遵循2原则，你也能行
- 健身增肌减脂|健身，为什么要多做深蹲？促进腿部发展，抑制脂肪的堆积
- 91健身|减脂总是搞不定？每天都在为节食而烦恼？学会这几点帮你解决困难
- 全球健身号|为什么你总是瘦不下来？8条减肥真理，学会你就瘦下来了
- 39减肥健身学院|99％的人都吃错了！这5类粗粮不仅不能减肥，还会让你越吃越胖！
- 365运动健身|健身但却不认识这些数据和指标，相当于丑女不懂开美颜啊
- 眉儿美食TB|马甲线女王袁姗姗晒一周食谱，难怪又瘦又美，秘密全在这1日3餐
- 健康干货桶|小小的偏方 之 鼻炎
- 急塑健身|小哥为了减肥，每天做100个俯卧撑和跑步5公里，30天看变化