健身：胸肌怎样才能更立体？锻炼胸肌中缝是关键！教你打造最靓胸肌( 二 )
1、在做这个动作之前一定要让我们的肩部下沉 。
2、腿部站姿可以一前一后 ， 也可以平行站立 ， 但一定要让下半身保持稳定 。
3、做这个动作的时候注意顶峰肌肉收缩 ， 感受胸部中间的挤压感 。
4、手肘角度保持不变 。
建议一组10次 ， 共10组 。
本文插图
结束语：在胸肌锻炼中 ， 胸肌中缝往往是最容易被忽略的部分 ， 但它又十分重要 。 增肌训练中对肌肉的锻炼固然重要 ， 但塑形也是必不可少的 。 所以在进行专项锻炼时 ， 我们需要先了解哪里才是训练重点 ， 掌握了方法 ， 训练起来自然就更得心应手 。 当然每个人的身体结构不同 ， 小编推荐给大家的方法不一定每个人都适用 。 胸肌中缝的训练是“难中之难” ， 不论是哪种方法 ， 都需要我们的坚持 ， 只要付出努力 ， 时间会给你最好的答案！最后小编再提醒一下大家 ， 锻炼后的拉伸十分重要！一定要有充分的拉伸 ， 不然反而会破坏我们的胸型！
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