[健身]腹部肌肉“临阵脱逃”，“盛夏”一盘散沙？别怕，兵法如下！( 二 )
4、屈腿仰卧交替摸脚
不要转动肩膀 ， 利用腰腹部的力量转动上半身 。
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5、仰卧起身卷腹
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6、仰卧抬腿卷腹
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7、仰卧屈腿卷腹
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8、屈腿卷腹
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9、仰卧卷腹plus
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你以为这就结束了 ， 不！这只是第一轮 ， 仙女 ， 休息三十秒 ， 第二轮开始！
你肯定要问了：人家的教程一个动作就休息三十秒 ， 你是假的吧！
其实 ， 小编准备的这套动作 ， 自己实实在在体验过 ， 这一套动作并不剧烈 ， 是慢速的 ， 但是每个动作又恰到好处地利用到腹部的力量 ， 做完会喘 ， 但是绝对不会让你瘫在瑜伽垫上 ， 害怕下一次锻炼的到来 。
两轮加起来一共18个动作 ， 每组30秒 ， 共9分钟 ， 湖南台的广告时间差不多就能做完这套运动emmmm ， 仙女坚持做两周 ， 小腹就会变紧实 。 不过 ， 一定记住多方面的配合 ， 饮食、睡眠都不能掉队 。 这套动作会让你体验“温柔如水”的力量 。
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