『胃癌』出现不明原因的消瘦要警惕胃癌，一文读懂发病率第二的癌症( 三 )
2. 饮食规律 ， 均衡营养
长期的不规律饮食和不良的饮食习惯会引起多种胃部疾病 ， 增加胃癌的发生风险 。 日常生活中 ， 应保证一日三餐定时定量 ， 不过度饥饿或进食过饱 ， 多食用富含维生素和膳食纤维的新鲜蔬菜水果 ， 均衡各种营养成分的摄入 。
3. 减少食用熏制和腌制的食物
熏制和腌制的食物中的亚硝胺类化合物有致癌作用 ， 应尽量减少食用 。 应尽量选择温和、易消化的食物 ， 细嚼慢咽 ， 食物经过充分咀嚼后再下咽 ， 减轻胃的负担 。
4. 戒烟、限酒
吸烟和饮酒与肿瘤的发生有密切的关系 ， 酒精会造成胃黏膜的损伤 ， 引起胃黏膜充血、水肿、甚至出血、糜烂 ， 增加患癌风险 。
5. 放松心情 ， 合理减压 ， 适量运动
持续的精神紧张、情绪激动和焦虑、抑郁等精神因素 ， 可能会增加胃酸分泌 ， 诱发胃溃疡 ， 休息不足会降低机体免疫力 ， 增加胃肠道疾病的风险 。 平时要保持心情愉快、情绪稳定 ， 合理排解紧张、焦虑的情绪 。 生活作息不规律往往伴随着严重的运动不足 。 适量的体育锻炼可以增加体质 ， 提高免疫力和抗病能力 ， 减少疾病的发生 。
本文编辑 ：yhxi
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