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@饮食健康不能忽视，饭后坚持一多四不，做个健康长寿人

人们都渴望长寿 ， 因为长寿往往与健康挂钩 ， 只有健康的人才能够活得久 ， 才能够长寿 。而想要健康和长寿 ， 那么就与平时的养生就离不开了 。
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在现实生活中 ， 尤其是现代社会 ， 饮食健康已经成为越来越多人所关注的了 。毫不夸张的说 ， 如果吃得不健康 ， 那么一定会对身体健康造成伤害 ， 也就难以长寿了 。比如吃得油腻、偏咸、过甜 ， 那么不仅容易使得人发胖 ， 而且还容易罹患高血脂、高血压、高血糖等三高症 ， 从而增加了罹患心脑血管疾病 。
可见 ， 饮食健康真的值得我们重视 。那么 ， 在平时该注意些什么呢？其实饭后有一些事情值得我们重视 ， 很多人却忽视了 。来看看有哪些吧 。
饭后坚持一多四不
一多
1、饭后多运动
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有很多人吃完饭后 ， 酒足饭饱 ， 往往就不想动了 ， 直接躺在沙发上看电视或者玩手机 。其实这样并不好 ， 如果长期如此 ， 很容易导致腹部堆积脂肪 ， 人也容易发胖 ， 这样心血管疾病就容易找上门了 。
因此 ， 饭后要多运动 ， 饭后半个小时之后进行运动 ， 不仅能够促进肠道的蠕动 ， 促进食物的消化 ， 而且还能够消耗过多的热量 ， 让人更好的控制体重 ， 不至于肥胖而导致心血管疾病的发生 。
四不
1、饭后不喝茶
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有很多人觉饭后喝杯茶是很养生的方式 ， 也很去油腻 ， 但其实这并不是很好 。因为饭后喝茶容易导致消化不良 ， 甚至还有可能会增加罹患结石的风险 。
这是因为茶叶中含有鞣酸和茶碱 ， 这些物质容易与食物中的蛋白质产生凝固作用 ， 形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物 。不仅如此 ， 还可能与食物当中铁、镁等微量元素发生反应 ， 长期以往可能形成结石 。
还有就是茶水是碱性的 ， 胃酸是酸性的 ， 饭后立即喝茶不仅会抑制胃酸分泌 ， 还会稀释胃酸 ， 从而影响消化 。
如果要喝茶 ， 最好是饭后半个小时之后为佳 。
2、饭后不抽烟
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有些人认为“饭后一支烟 ， 赛过活神仙” ， 于是觉得饭后要吸烟才好 。而事实上 ， 饭后吸烟 ， 对身体健康的伤害是比较大的 。
因为饭后吸烟很容易使得香烟中的烟碱、尼古丁等有害物质随着唾液进入体内 ， 会增加罹患胃溃疡的几率 。并且 ， 饭后吸烟容易使得血管收缩 ， 这对肠胃的消化是不利的 。
再说了 ， 吸烟对肺的伤害是很大的 ， 长期吸烟的人罹患肺癌的几率比不吸烟的高10~20倍 。因此 ， 无论如何都不提倡吸烟的 。
3、饭后不吃零食
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相信有不少人喜欢饭后吃零食 ， 甚至还吃得不少 ， 比饭还要多 。而饭后经常吃零食 ， 尤其是吃较多的零食 ， 热量高的零食 ， 那么就很容易使得你发胖 。
因为我们吃完饭本来就摄入了足够的热量 ， 这时候还吃比较多的零食那么无疑会摄入热量超标 ， 并且零食一般比较诱人 ， 人会不自觉多吃 ， 久而久之会使得人发胖 ， 心血管疾病也就容易找上门了 。


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