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@饮食健康不能忽视，饭后坚持一多四不，做个健康长寿人( 二 )


因此 ， 建议饭后不要吃零食 ， 如果要吃也要选择一些热量低的 ， 建议是饭后半个小时之后吃点水果（饭后立即吃水果也是不好的哦） ， 这是比较健康的 ， 也能够解馋 。
4、饭后不立即睡觉
@饮食健康不能忽视，饭后坚持一多四不，做个健康长寿人
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有些人回家吃饭的时间比较晚了 ， 又或者吃了饭就容易犯困 ， 于是就想睡觉 ， 但饭后就睡觉是不妥的 。
俗话说“饭后躺一躺 ， 不长半斤长四两” ， 饭后就睡觉 ， 哪怕是久躺在沙发上 ， 这些都是很容易使得人发胖的 。原因很简单 ， 那就是睡觉和躺在沙发上人不怎么消耗热量 ， 摄入食物的热量就很容易以脂肪的方式储存起来 ， 自然就如发胖了 。而发胖就容易带来各种疾病 ， 尤其是心血管疾病 ， 值得重视 。
【@饮食健康不能忽视，饭后坚持一多四不，做个健康长寿人】因此 ， 饭后最好不要立即睡觉 ， 也不要长时间躺在沙发上 ， 而是要运动下 ， 散散步 ， 这样不仅能消耗热量 。够帮助消化 ， 这对睡眠是有帮助的哦 。


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