「岐黄视界」如何防癌？教你8条简单实用的防癌招( 二 )
07适时生育 ， 选择母乳喂养
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如今 ， 晚婚晚育已成为城市女性的普遍趋势 。 然而 ， 晚育或放弃生育不利于防癌 。 女性一生中如有一次完整孕育过程 ， 能增加10年免疫力 ， 患卵巢癌、乳腺癌等妇科肿瘤的风险将大大降低 。 母乳喂养也有类似作用 。 坚持母乳喂养6个月可使女性患癌死亡风险降低10% 。
08睡够7小时
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充足的睡眠对身体非常健康 ， 如果睡眠不足的话 ， 就有可能会导致癌症 ， 调查发现 ， 每晚睡眠时间少于7小时的女性 ， 患乳腺癌的几率高达47% 。 这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素 ， 它能减缓女性体内雌激素的产生 ， 从而起到抑制乳腺癌的目的 。
抗癌食谱
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癌症是可以预防的 ， 那么 ， 根据癌症研究权威机构公布的抗癌新食谱 ， 已经经过验证是有效的 ， 通过这些纯天然 ， 高纤维、无污染的食物的摄取 ， 是可以有效的预防癌症的 ， 那么 ， 下面赶紧来看看：
01多素少荤
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只靠一种食物单打独斗无法降低癌症危险 ， 但如果把它们合理地搭配起来 ， 效果就会迥然不同 。 就餐时 ， 素食至少要占2/3 ， 而动物蛋白最好不超过1/3 。
02每天5份果蔬
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超重会增加结肠癌、食管癌和肾癌等多种癌症发病几率 。 而水果蔬菜既有助于保持健康体重 ， 又有助于降低癌症风险 。 专家建议 ， 每天至少吃5份水果蔬菜 。
03牛奶和酸奶
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牛奶含钙和维生素D ， 在肠道内能与致癌物质相结合 ， 清除其有害作用 。 酸奶能抑制肿瘤细胞的生长 。
04蜂蜜和蜂乳
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蜂蜜能促进新陈代谢 ， 增强机体抵抗力 ， 提高造血功能和组织修复作用 。 近年来发现蜂乳含有特殊的蜂乳酸 ， 对防治恶性肿瘤有效 。
05绿茶
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含有茶素 ， 能清除体内的放射性物质 。 放疗病人经常饮茶有益康复 。 茶还可以防龋齿 。 经常喝茶会降低膀胱癌、胃癌和胰腺癌的发病率 。 其中 ， 绿茶具有较强的抗癌功效 ， 它可以预防结肠癌、肝癌、乳腺癌及前列腺癌 。
06少吃加工熟食
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偶尔吃一次三明治或热狗 ， 对健康并无大碍 。 但少吃腊肠、火腿之类的加工肉食 ， 有助于降低结直肠癌和胃癌的发病率 。 另外 ， 熏肉和咸肉中潜在的致癌物也会增加癌症风险 。
07西红柿防前列腺癌
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吃西红柿可降低包括前列腺癌在内的多种癌症风险 ， 因为西红柿中丰富的番茄红素发挥了关键作用 。 番茄汁、番茄酱等西红柿制品也具有抗癌的潜力 。
08十字花科蔬菜
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