『1001个减肥小常识』这些错误的减肥方法，做一次胖一分！( 二 )
如果碳水化合物摄入量低 ， 大脑性能就会下降 ， 不仅无法集中精神 ， 还会徒增疲劳和压力 ， 长时间如此 ， 还可能出现头痛和损伤肝脏的恶果 。
本文插图
另外一旦停止限制食糖 ， 就会出现强烈的反弹状况 ， 导致减肥彻底失败 。
因此想要减肥一定不要采用极端的限制碳水化合物的方法 。 但可以合理、健康的减少主食的摄入 ， 例如每一餐主食的比重控制在百分之二十左右 ， 或者养成吃杂粮主食的习惯等都是不错的减肥方式 。
本文插图
【无油饮食】
过多的油脂对饮食和健康都是不利因素 。 但是 ， 如果极力避免 ， 头发也会变得暗淡无光 ， 皮肤也将失去光泽 。
油具有形成细胞膜 ， 保持皮肤和头发健康 ， 维持脑和神经功能和促进激素分泌的作用 。 一旦摄入不足 ， 血管就会变弱 ， 既无法保证身体健康 ， 还会减慢血流和新陈代谢速度 ， 不利于美丽、健康和减肥 。 因此 ， 我建议大家减肥期间可以多吃以鱼油为代表优质油脂 ， 这样既能减肥瘦身还能避免减肥失败 。
本文插图
最后 ， 我再给大家说一句 ， 减肥的初衷是为了让自己变得更好 ， 可一旦方法选择错误 ， 不仅不能取得预期的效果 ， 还可能让一切变得更糟糕 。 因此建议大家多挑选健康的方式去减肥哦 。
推荐阅读
- 沭阳快报|关晓彤推荐的减肥蔬菜三明治做法，你get到了吗？建议收藏
- 全球健身号|为什么你总是瘦不下来？8条减肥真理，学会你就瘦下来了
- 39减肥健身学院|99％的人都吃错了！这5类粗粮不仅不能减肥，还会让你越吃越胖！
- 急塑健身|小哥为了减肥，每天做100个俯卧撑和跑步5公里，30天看变化
- 甲鱼聊跑步|为了减肥就去跑步，用这6个方法解决枯燥，爱上它告别亚健康
- 杜海涛|杜海涛为两人婚礼疯狂减肥？看到近照后，不仔细看还以为是吴亦凡
- 合肥365|18岁女孩为减肥用勺子催吐 不料滑落至肠道险丧命
- 湖南泰阳大药房|痒痒痒，脚气反反复复，这9个常识你还不知道吗？
- 王艺瑾|创三热门选手太拼！为显瘦全身化妆给腿打阴影，减肥前后大变样
- 全球健身号|想减肥，你不能只会节食！2个方法让你降低体脂率，瘦下来