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【】润肺养肺，日常就该这样吃！

中医有句话叫：“温邪上受 ， 首先犯肺 。”也就是说肺是最容易受到外来有害物质侵害的脏器 。
因此 ， 润肺养肺十分重要 ， 那么肺要怎么养呢？
要养好“肺” ， 就要做到常滋润 ， 少吃辛辣刺激的食物 ， 多吃生津清润食物 。例如杨桃、柚子、雪梨、玉竹、百合、银耳、蜂蜜等 。另外 ， 无花果、白茅根也能起到润肺的作用 。
清肺润燥 ， 用好这些药食
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【】润肺养肺，日常就该这样吃！
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蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、养脾气、悦颜色的作用 ， 因此拥有“百花之精”的美名 。除了蜂蜜水 ， 蜂蜜的吃法还有很多 ， 例如用百合搭配蜂蜜 ， 缓解干燥 。
取百合60克、蜂蜜30克 ， 将百合加入适量清水煮至熟烂 ， 熄火后调入适量蜂蜜即可 。百合、蜂蜜两者搭配 ， 适用于缓解肺燥、咳嗽咽干、大便燥结等不适 。
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百合因茎由许多肉质鳞叶片片紧紧地抱合在一起 ， 故而得名“百合” 。百合鸡蛋糖水 ， 是广东人常年都钟爱的糖水 ， 这不仅是因为百合具有良好的营养滋补之功 ， 而且它对气候干燥而引起的季节性健康问题有一定的预防缓解作用 。
比如百合、莲子和银耳一起 ， 做成的莲子百合银耳糖水 ， 能滋阴润肺、益气养心 ， 就是一款美味可口的养生饮品 。
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【】润肺养肺，日常就该这样吃！
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【【】润肺养肺，日常就该这样吃！】金银花是一种常见的中草药 ， 具有清热解毒、疏散风热的作用 ， 用于痈肿疔疮、喉痹、血热毒痢、风热感冒、温病发热等 。
在缓解感冒、咳嗽、咽炎不适的方子中 ， 大家常能看到它 。金银花代茶饮也是居家常用的食疗方 ， 用鲜金银花25克（或干品10克）泡水代茶饮 ， 也可以再加点清利咽喉的薄荷、清肝明目的菊花或消食化积的山楂 ， 可以缓解口腔溃疡 。
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罗汉果
【】润肺养肺，日常就该这样吃！
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经常饮用罗汉果茶具有清咽利肺、清肺止咳、润肠通便的功效 ， 特别是对于一些经常用嗓子的人群来说 ， 经常喝罗汉果茶 ， 可以很好地保护嗓子 。
取罗汉果1只 ， 雪梨1个；将雪梨去皮、核 ， 切成碎块；罗汉果洗净 ， 与梨块一起放在锅中 ， 加水适量 ， 共煎30分钟 ， 代茶饮 ， 有清热润肺 ， 利咽开音的作用 。
春季养肺要抓一早一晚
【】润肺养肺，日常就该这样吃！
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一天中养肺的最佳时间是早上8点左右 ， 这时肺脏功能最强 ， 建议大家最好在这段时间进行节奏缓慢的有氧运动 ， 能强健肺功能 。
如行走、慢跑、太极拳等时间较长、强度较低的有氧运动可以保持和增强肺泡弹性 ， 使通气量增加 ， 提高血液中氧气含量 ， 缓解缺氧不适 。
有肺部不适的人群在睡觉时忌吹风 。为避免受凉 ， 可以在床边做一点遮挡 ， 如拉上窗帘又或是在枕边放个大被子挡一下 。
另外 ， 要注意不要用被子捂住脸 ， 缺氧会使肺部不适症状加重 ， 对肺部健康极为不利 。


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