150斤怎样减到正常体重
【150斤怎样减到正常体重】 减脂的话首先要从日常的饮食控制开始，尽量做到低油盐糖的摄入，如果可以的最好把主食换成粗粮。每顿饭七成饱左右就可以了，尽量蔬菜，白肉为主，少吃脂肪高的红肉，加工的手法也要健康一些。少食多餐，每天要做无氧和有氧的训练来达到更好的减脂效果。
■网友的回复
回答还是那些回答……少吃多运动啊……敲黑板:减脂必须控制饮食。面包，蛋糕，油炸，肥肉什么的别吃了。如果有条件，把米饭面条换成南瓜，土豆，红薯，糙米之类。大基数的话，一般开始不推荐冲击性太强的运动，题主会游泳吗，一周泳几次，每次游久一点。还推荐一个视频 好像叫slim in six（名字记不太清），专门针对大基数，挑早上时间空腹跳，跳完别猛吃
■网友的回复
正常减脂就可以了。现代减脂科学已经较为成熟。关键的是觉悟。
什么是觉悟?
就是愿意付出多大代价。时间精力金钱等等。
抽脂，一个部位1w＋。
学习营养健身知识，半年全日制学习起，学费6k＋，还要肯学。
请健身教练，一个月2k＋，一周三练以上，三个月以上，还要肯练。
高蛋白和纤维的食物，比廉价碳水高至少一半，且需要知识，还要收敛食欲。
所以，找不到方法，建议两条路：1.多挣钱2.适当挣钱并多学习。
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