有氧运动@体重160斤，适不适合做太多有氧运动？那些“网红健身”没告诉你的事！( 二 )
他也没有告诉你:肌肉需要休息 ， 如果不休息他怎么生长！过度死命训练 ， 会造成肌肉溶解！
他也没告诉你 ， 肌肉合理拉伸后 ， 可以更好的生长 。
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他没告诉你:这个动作 ， 该怎么做 ， 那个地方发力 ， 哪个地方放松 ， 哪个地方需要持续用力？哪些动作适合做半程 ， 哪些适合做全程 ， 哪些动作会造成体态的变化！比如 ， 长期做卧推全程 ， 容易引起肋骨外翻（这个是个人选择的结果 ， 不过多强调 。 ）
所以 ， 不管是教练还是所谓的网红健身达人 ， 含金量高的 ， 永远是那些训练细节 。 可很多都是只知道一点皮毛 ， 想当然的来教你 ， 你能不出毛病 ， 就应该谢天谢地了 。 甚至很多都不会在意动作对身体的危害:发力方式不对 ， 动作幅度不对 ， 就会造成某些部位来代偿这个动作的肌肉 ， 造成一些微妙的变化 。
健身永远是科学又严谨的事情 。
很多人的东西 ， 只是从网上随意的复制粘贴 ， 自己没有什么专业知识 ， 不能分辨正确与否 ， 然后 ， 误导他人 ， 害人害己！
以上这些内容 ， 会在后面抽时间逐步细细的分享给大家 ， 也是对关注我的粉丝的回馈 ， 感谢你那么好看 ， 还特意关注我 。
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