「你的健康专家」夏季养胃预防为主,饮食调养,健脾养胃,这样搭配早餐更健康
很多人由于早上睡的迟 ， 起的晚 ， 在准备早点的时候就随便在路边买一两个包子应付了事 ， 其实这样的做法很不可取 。 如果你一直不重视自己的每日第一餐的话 ， 很可能就会因此在你的身体健康一栏上大大扣分 ， 甚至出现早衰的现象哦 。 早餐是一天中重要的一餐 ， 因为它是全天能量和营养素的重要来源 ， 对人们的健康和营养状况有着重要影响 。
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早餐两宜、两不宜
宜软不宜硬：在清晨 ， 人体的脾脏困顿呆滞 ， 常使人胃口不开、食欲不佳 ， 老年人更是如此 。 故早餐不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物 ， 否则易导致消化不良 。 早餐宜吃容易消化的温热、柔软食物 ， 如牛奶、豆浆、面条、馄饨等 ， 好能吃点粥 。 如能在粥中加些莲子、红枣、山药、桂圆、薏米等保健食品 ， 效果更佳 。
宜少不宜多：饮食过量会超过胃肠的消化能力 ， 食物便不能被消化吸收 ， 久而久之 ， 会使消化功能下降 ， 胃肠功能发生障碍而引起胃肠疾病 。 另外 ， 大量的食物残渣贮存大肠中 ， 被大肠中的细菌分解 ， 其中蛋白质的分解物——苯酚等会经肠壁进入人体血液中 ， 对人体十分有害 ， 并容易患血管疾病 。 因此 ， 早餐不可不吃 ， 但也不可吃得过饱 。
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清晨不该吃的三种食物
【「你的健康专家」夏季养胃预防为主,饮食调养,健脾养胃,这样搭配早餐更健康】1 。 忌喝大量冰凉的饮料：温度相差太大会强烈刺激胃肠道 ， 导致突发性挛缩 。
2 。 忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的钾 ， 还含有大量的镁元素 ， 若空腹食用 ， 会使血液中的含镁量骤然升高 ， 而镁是影响心脏功能的敏感元素之一 。
3 。 忌空腹吃菠萝：菠萝里含有强酵素 ， 空腹吃会伤胃 ， 其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收 。
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