有哪些适合大学在校生的有效减肥经验
在学校有现成的运动场所哦，每天可以做三十分钟左右的无氧，最好的无氧是卷腹，深蹲，平板支撑，和一些塑形的力量动作，然后再进行45-60分钟的有氧运动，最好的有氧是慢跑，游泳，单车，有氧操。最健康的减肥方式是通过运动和合理安排饮食哦~运动可以帮助调节新陈代谢和内分泌，健康有效减少脂肪，再搭配正确营养的饮食可以帮助改变不健康的体质状况。饮食上少油少糖低脂低热量，早午餐七八分饱，晚餐五分饱，每餐以蔬果和杂粮，米饭等主食为主，蛋白质可以通过蛋清和鸡胸肉摄取，最好不要吃猪肉，少吃面食。
■网友的回复
我之前140多。现在120多。睡觉8和我小时，不吃零食，爬山或者跑步健身房。
■网友的回复
其实，减肥说简单也很简单，并不是我们大家认为的那样，需要专门花时间去做大量剧烈运动，大量出汗，节食等等。当你有一套方法后，吃饭也是瘦，活动也是瘦。而怎么吃才是关键，运动类对瘦身贡献相对而言很少很少（专业运动员和运动爱好者，他们大部份时间都耗在这上面，而一般人没这么多时间，还要工作，还要养家）。只要每天摄入热量稍低于基本消耗，长时间看你绝对会瘦。有问题联系，相互交流！
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