#睡服百万大菌#长期失眠百病生！睡前喝1杯蜂蜜水，除了治失眠，还有3大好处不请自来，早知早好
睡眠对于人的健康至关重要 ， 俗话说：“千金难买好睡眠 。 ”甚至有人认为“睡眠是最好的药” 。 人一天一般需要8个小时以上的睡眠时间 ， 且应该保证睡眠的质量 。 如果长期睡眠不足或睡眠质量太差 ， 大脑的疲劳难以恢复 ， 其技能就会受到严重影响 。
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很多人一旦失眠首先想到的就是采用药物治疗 。 其实 ， 服用安眠药带来安眠 ， 不是真正意义上的安眠 ， 而是在药物干扰下阻止大脑活动 ， 强制性入睡 ， 这种睡眠状态极其不健康 ， 而且也只能短期服用 ， 长期服用安眠药后会损伤脑细胞 ， 产生瘾性和耐药性 ， 人们会出现记忆力下降、神经衰弱等副作用 。 医生提醒 ， 在服用安眠药时 ， 时刻注意：
一、在安眠药服用前 ， 一定要依照医生医嘱开药和服用 ， 不要自行购买或者服用他人的安眠药 ， 也不要将安眠药分享给他人 。 二、当你服用一颗安眠药就能入睡后 ， 就不要再服用超过一颗的剂量了 。 也不能因为服药后没有立即睡着 ， 就擅自增加药量 。 三、避免天天服用安眠药 ， 防止身体和心理产生一定的瘾性和耐药性 。 安眠药尽可能短期服用 ， 最长周期不要超过四个星期 。 也不能突然停药 ， 否则会引起强烈的戒断反应 ， 出现恶心、焦虑、烦躁和反弹性失眠 。 四、如有安眠药戒断需求 ， 一定要采取日渐递减法减量 ， 好眠君建议 ， 第一周先减1/4药量 ， 当睡眠良好稳定后 ， 第二周方可再减1/4药量 ， 如果同时服用多种安眠药 ， 要选择一种药物 ， 再采用递减法减量 。 五、在安眠药戒断期间 ， 各人也会因为体质不同产生不同程度的不良反应 ， 这种过程也是大家必须承受的 ， 目前医学上也没有更好的办法解决问题 ， 比较有效的缓解方法是心理治疗 。
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改善失眠其实很简单 ， 比如睡前喝1杯蜂蜜水 ， 坚持一段时间 ， 睡眠质量大大提升 。
那么 ， 睡前喝蜂蜜水是怎么改善睡眠的呢？经研究发现 ， 蜂蜜在一定程度上可以抑制神经系统的兴奋 ， 因此也有人将蜂蜜称作“无害镇定剂” 。 而在睡前喝一杯蜂蜜水 ， 可以有效缓解神经的紧张程度 ， 使人能更快地进入深度睡眠状态 ， 有研究表明 ， 睡前进食蜂蜜的人的睡眠质量是未进食蜂蜜的人的4倍 。 因为蜂蜜中含有非常丰富的维生素 ， 果糖和一些微量元素 ， 它们可以调节神经系统的平衡 ， 所以患有神经衰弱的人 ， 坚持睡前喝蜂蜜水 ， 不仅可以改善睡眠质量 ， 还可以改善神经衰弱的症状 。
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其实 ， 我们连续失眠或熬夜的时候 ， 就会扰乱身体的生理平衡 ， 导致肝脏的功能下降 ， 蛋白消耗增加 ， 体内的毒素增加 ， 从而损耗了身体中大量的物质 ， 日积月累 ， 免疫系统破坏 ， 形成早醒 ， 睡不着 ， 睡不深等顽固性失眠 。
日常想要更好提升睡眠质量 ， 最好在蜂蜜水中加点芝?宁?多?糖 ， 这种物质能较好的改善睡眠 。 很多晚上睡不着的人心情烦躁 ， 辗转反侧 ， 而芝?宁?多?糖能调节紊乱 ， 增强心肝肺肾脾的功能 ， 疏肝行气 ， 滋养心血 ， 同时还能抑制交感神经兴奋 ， 促进睡眠因子释放 ， 养心安神 ， 能更好镇静宁神 ， 在根源缓解失眠以及神经衰弱等 。
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当然 ， 睡前喝一杯蜂蜜水 ， 除了改善睡眠 ， 还有3大好处不请自来 ， 早知早好!1、坚持睡前喝蜂蜜水 ， 滋润肠胃 ， 有效缓解便秘蜂蜜可以有效的调节胃液的分泌 ， 加速胃壁的蠕动 ， 从而可以帮助胃消化食物 ， 同时蜂蜜对胃还能起到滋润的作用 ， 可以有效的保护肠胃健康 ， 修复胃溃疡的创面 。 经常便秘的人 ， 坚持每天睡前喝一杯蜂蜜水 ， 对肠道可以起到润滑作用 ， 一段时间后 ， 可以明显发现便秘的现象得到有效缓解 ， 蜂蜜对结肠炎也有一定的治疗作用 。 2、坚持睡前喝蜂蜜水 ， 可以美容养颜基本上每个女性都知道蜂蜜能够美容养颜 ， 因为蜂蜜中不仅含有很多人体所需的营养成分 ， 还含有很多微量元素 ， 维生素等物质 ， 这些对美容养颜、延缓衰老都是非常有作用的 。 每天睡前喝一杯蜂蜜水 ， 坚持一段时间后 ， 可以使皮肤变得红润、白皙、有光泽 ， 还能一定在一定程度上祛除皱纹 ， 使皮肤变得紧绷有弹性 。
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