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关注男性健康：开始衰老的7个迹象，只要没超过3个，就说明你还很硬朗


衰老是正常的自然规律 ， 每个人都会慢慢变老 。 衰老不仅体现在皮肤逐渐出现皱纹 ， 变得松弛 ， 身体的器官也会有衰老的症状 。 而男性在开始衰老之后 ， 体力会逐渐下降 ， 性功能也会慢慢减退 ， 所以很多上了年纪的人 ， 喜欢通过染头发、做保养来延缓衰老 。 由于身体素质的不同 ， 每个人衰老的过程也各不相同 ， 衰老开始的时间、出现的特征也不一样 。
即便很多人会通过染发或各种保养 ， 以使自己看起来更加年轻 。 但身体出现的一些痕迹 ， 是无法避免的 ， 藏也藏不住 。
出现这些症状 ， 说明你已开始衰老 身体衰老的第一个症状是心肺功能变差 ， 这是心脏肌肉老化 ， 影响心脏调节功能导致的 ， 心肺功能变差最直观的表现是体力出现显著下降 。
衰老的第二个症状是血压开始升高 ， 上了一定年龄 ， 动脉开始硬化、变窄 ， 而且弹性变差 ， 再加上肾功能随着年龄增长开始退化 ， 双重影响下 ， 血压就会出现升高的情况 。
男性开始衰老的时候 ， 身体肌肉逐渐消退 ， 而脂肪逐渐增多 ， 最终引起体重出现变化 ， 不少中年男性都会挺着个典型的“啤酒肚” 。
关注男性健康：开始衰老的7个迹象，只要没超过3个，就说明你还很硬朗
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开始衰老的时候 ， 膀胱容量逐渐变少 ， 会使调控尿液的激素作用减弱 ， 引起排尿频繁的问题 ， 而衰老时 ， 肠道也会逐渐老化 ， 蠕动逐渐便秘 ， 所以也会出现便秘、上厕所时间延长的问题 。
睡眠时间缩短也是身体衰老的表现 ， 进入老年后 ， 每天只需要5个小时左右的睡眠时间就足够了 ， 还可能出现失眠、难入睡等睡眠问题 ， 这些都是新陈代谢下降的表现 。
如果发现牙齿开始变得松弛无力 ， 说明牙龈在开始萎缩 ， 身体机能的衰老会导致皮肤失去弹性、牙齿变得松弛 。
掉发本身是一种正常的生理现象 ， 但随着身体衰老 ， 掉发的现象会越来越明显 ， 最终导致头发稀疏 。
年岁增长 ， 伴随出现的还有听觉变差、视力减退以及口味变重 ， 这些都是男性衰老的重要标志 ， 是由于血循环变差导致的 。
此外 ， 男性衰老之后 ， 精力没有以前旺盛 ， 容易出现疲劳的状态 ， 再加上雄性激素分泌减少 ， X欲也会减退 。
虽说衰老是自然规律 ， 无法改变 ， 但其实在日常生活中做到这几点 ， 可以延缓衰老的速度！
该怎么留住你 ， 我的青春？ 皮肤开始老化是身体出现衰老后最直接的变化 ， 而想要延缓皮肤老化 ， 最简单的做法就是多喝水 。 除了多喝水以外 ， 多补充新鲜的蔬果也可以有效延缓衰老 ， 新鲜蔬果不仅富含大量水分 ， 还含有大量人体所需的维生素和微量元素 ， 在抵抗衰老的同时还可以有效预防许多疾病的发生 。
另外 ， 营养均衡的饮食也是延缓衰老的关键 ， 而腌制、油炸、罐头、高脂等食品会加速皮肤的衰老 ， 更可怕的是 ， 还会增加肥胖、癌症等风险 。
除此以外 ， 想要延缓衰老 ， 还应该减少含糖饮料和含糖食品的摄入量 ， 糖分素有“衰老加速器”之称 ， 是青春路上的“绊脚石” 。
【关注男性健康：开始衰老的7个迹象，只要没超过3个，就说明你还很硬朗】
关注男性健康：开始衰老的7个迹象，只要没超过3个，就说明你还很硬朗
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想要延缓衰老 ， 保持青春 ， 最重要的是要保持平和的心态 ， 调查资料表明 ， 性格开朗的人比性格忧郁的人衰老的速度更慢 。 另外 ， 除了在日常饮食要减少摄入加速衰老的食物以外 ， 也需要多摄入抗衰老的食物 ， 以达到延缓衰老的作用 。
这些抗衰老食物多多加入膳食中 深海鱼含有丰富的不饱和脂肪酸 ， 能够延缓人体大脑的衰退 ， 而大脑的衰退比皮肤和其他器官的衰退更可怕 ， 多摄入深海鱼还可以提高认知功能和记忆功能 。


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