关注男性健康：开始衰老的7个迹象，只要没超过3个，就说明你还很硬朗( 二 )
其次是大豆 ， 大豆拥有“豆中之王”的称号 ， 含有丰富的卵磷脂 ， 可以清除血管壁上的胆固醇 ， 减缓血管硬化达到保护心脏的作用 ， 另外 ， 卵磷脂还可以防止肝脏积存过多的脂肪 。
女性最怕皮肤的衰老 ， 多吃葡萄可以有效延缓皮肤的衰老 ， 葡萄富含大量原花青素 ， 可以清除体内的自由基 ， 另外 ， 大量营养成分存在于葡萄皮和葡萄籽中 ， 因此 ， 吃葡萄时应把葡萄皮和葡萄籽一同吃下 。
玉米和猕猴桃可以有效延缓眼睛的衰老 ， 除此以外 ， 绿叶菜、鸡蛋、胡萝卜和红薯等对眼睛也有保健的作用 。
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最后 ， 具有“长寿果”之称的核桃能够促进头发的生长 ， 是对抗头发衰老的最佳食物 。
生老病死是人一生中不可避免的 ， 而养成良好的生活习惯、保持健康的饮食方式以及拥有平和的心态 ， 可以有效延缓衰老的时间以及减慢衰老的速度 ， 除此以外 ， 保持适量的运动也是必不可少的 ， 只有提高身体的抵抗力和免疫力 ， 才能有效对抗衰老 ， 保持青春！
参考资料：
1. 刘建华. 男人衰老的生理表现[J]. 国际医药卫生导报, 000(007):37.
2. 赵英敏. 什么是最强效的抗衰老食物[J]. 科学大观园, 2012(1):18-19.
3. 凌一, 陈晶晶, 刘磊. 男性抗衰老计划[M]. 2008.
#39健康超能团#
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