吃法@多吃这九种食材，血管更通畅！
随着你的每一次心跳 ， 鲜红的血液都在血管中不断的循环往复 ， 奔流不息 ， 把维持生命的营养物质输送到身体的各个部位 ， 同时把有毒的代谢废物带走 。
对于人体而言 ， 保持血液的正常运行 ， 维护血管通畅至关重要 。
那么我们该如何保持血管的通畅呢？
下面笔者为大家介绍了9种常见的食材 ， 每天多吃一点 ， 对我们的血管健康大有益处 。
一、山楂
山楂又名山里红 ， 它具有消食开胃和活血降脂的功效 ， 对于积食腹胀和血液粘稠都有良好的治疗作用 。
建议吃法：直接食用或泡水代茶饮 。
二、黑木耳
黑木耳含有的多糖类成分具有独特的抗凝血作用 ， 能够对抗血小板聚集 ， 降低血栓的发生几率 ， 是名副其实的血管“清道夫” 。
建议吃法：凉拌食用 。
三、洋葱
洋葱富含类黄酮物质 ， 对疏通血管有很好的功效 ， 同时洋葱又含有前列腺素 ， 能够扩张血管 ， 降低血脂 。
所以洋葱被称为是血管的“舒张器” 。
建议吃法：生熟均可 。
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四、海鱼
海鱼的营养丰富 ， 富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、碘、氨基酸等多种营养成分 ， 可以增强体质、降低胆固醇、软化血管 ， 防治各种心脑血管疾病 。
建议吃法：适合红烧、清蒸食用 。
五、大蒜
流行病学调查研究发现 ， 平均每日每人吃蒜20克的地区 ， 其心血管疾病的死亡率明显低于无食生蒜习惯的地区 。研究人员对崂山县的50人进行测试 ， 让他们每日食生蒜50克 ， 6日后测得血清总胆醇、甘油三脂的含量均明显低于实验前 。
经常食用生蒜还有降低血压的作用 。
建议吃法：切薄片生食 。
六、花生
花生自古以来就有“长生果”的美誉 。花生中含有大量的亚油酸 ， 这种物质可使人体内胆固醇分解为胆汁酸排出体外 ， 避免胆固醇在体内沉积 ， 减少因胆固醇在人体中超过正常值而引发多种心脑血管疾病的发生率 。
建议吃法：醋泡食用 。
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七、亚麻子
亚麻子中含有三种非常重要的脂肪酸:Omega-6 ， Omega-3和Omega-9 。
这三种脂肪酸是人体所需要的最基本养份之一 ， 而其中Omega-3和 Omega-6是人体本身无法产生的 。
这些脂肪酸可以加速新陈代谢、提高免疫系统能力、分解胆固醇、平衡血压、维护血管壁的弹性 。
建议吃法：磨粉食用 。
八、绿茶
绿茶中含有氨基酸和茶多酚 ， 是茶叶中的主要活性物质 。
常喝绿茶可以降低胆固醇、抑制动脉粥样硬化 ， 所以绿茶又称“血管保护神” 。
建议吃法：开水冲泡 。
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九、玉米
玉米是血管的“软化剂” ， 能软化血管 ， 是因为新鲜玉米中含有大量的纤维素 。
同时玉米中也含有大量的亚油酸 ， 能有助于胆固醇的新陈代谢 。
建议吃法：蒸煮食用均可 。
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建议吃法：适合红烧、清蒸食用 。
五、大蒜
流行病学调查研究发现 ， 平均每日每人吃蒜20克的地区 ， 其心血管疾病的死亡率明显低于无食生蒜习惯的地区 。研究人员对崂山县的50人进行测试 ， 让他们每日食生蒜50克 ， 6日后测得血清总胆醇、甘油三脂的含量均明显低于实验前 。
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