「」腰部肌肉拉伤怎么办？如何康复？
对于平时喜欢运动的人来说 ， 或多或少都会遇到一些肌肉损伤的温问题 。比如腰椎拉伤 ， 大多是患者运动过量、运动方式不恰当、创伤等原因引起的 。
腰部拉伤的症状
腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织因外力作用 ， 发生突然的过度牵扯 ， 超过了正常的生理负荷 ， 所引起局部急性损伤 。常因担挑重物；或传送重物时 ， 腰部突然闪伤；或弯腰搬取重物 ， 突然伸直 ， 肌肉发生痉挛等所引起 ， 一般均有明显的外伤 。
主要表现：
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重者疼痛剧烈 ， 当即不能动 ， 轻者可活动 ， 但休息后或次日晨起疼痛加剧 ， 甚至不能起床 ， 检查时可见腰肌痉挛 ， 重者硬如板状 ， 翻身困难 。
单侧腰肌扭伤：
可引起脊柱侧凸 ， 活动受显 。一侧或双侧腰肌有明显压痛 ， 压痛点依损伤部位而定 。腰扭伤常在脊柱的一侧或双侧 ， 范围较广 。
棘上或棘间韧带损伤时：
压痛点多在棘突或棘间；
骼腰韧带损伤时：
压痛点常在骼后上棘内上缘；
腰骶韧带扭伤时：
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压痛点常位于腰骶交界处 。扭伤严重者 ， 疼痛可沿肌肉向双侧或一侧下肢放射 。
腰部拉伤后身上疼的厉害 ， 会给患者的生活及工作带来很大的影响 。那么 ， 腰肌肉拉伤怎么办恢复快？
1、及时就诊
腰部拉伤的患者首先要做的就是及时去医院就诊 ， 可以拍一个腰椎核磁共振 ， 检查一下腰部受伤的情况 ， 比如部位、损伤轻重等等 。其次 ， 可以与医生共同探讨下腰部拉伤的原因 ， 下次避免发生此类事件 。腰椎拉伤后需要一定的时间来恢复 ， 就诊时要与医生确定好充分的治疗方案 。
2、冷敷处理
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如果腰部拉伤是在24小时之内 ， 可以考虑冷敷处理 。比如用毛巾包着冰块 ， 然后在受伤部位冷敷处理一段时间 ， 冷敷时尽量抬高受伤部位 。快速的冷敷处理可以减轻腰部拉伤引起的肿胀情况 。
3、热敷处理
腰部拉伤时间超过24小时 ， 患者可以选择热敷 。平时用热毛巾、暖水袋等工作敷于受伤的部位 ， 可以通过局部加热的方式刺激血液循环 ， 减少伤口肿胀疼痛的情况 。
4、药物缓解
如果腰部拉伤有点严重 ， 可以买点活血化淤的药物来擦并做好按摩工作 。龙抬头温络通就是活血化淤的常见药物 ， 每天早晚按摩一次可以缓解肿胀、疼痛情况 。
其次 ， 如果腰部拉伤引起疼痛严重 ， 可以考虑吃点镇静止痛的药物 ， 比如布洛芬 。
再次 ， 腰部肌肉拉伤的话 ， 可以给患处贴一贴本草匠心膏来缓解疼痛 ， 修养腰部 。
5、注意休息
【「」腰部肌肉拉伤怎么办？如何康复？】腰部拉伤的患者一定要注意自身的休息情况 ， 避免劳累 ， 特别是要减少受伤部位的运动量 ， 前期疼痛严重考虑卧床休息 。
腰部肌肉拉伤如何康复？
（1）仰卧位挺胸 ， 并抬起胸部和肩部；
（2）俯卧位抬起上身；
（3）半桥 ， 即仰卧位两腿屈曲 ， 抬起胸部同时挺胸挺腰；
（4）俯卧位 ， 两腿伸直抬起；
（5）全桥 ， 反攻式；
（6）燕式 ， 即俯卧位抬起上身两臂及两腿甚至抬起；
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长期缺乏锻炼姿势不对及寒湿体质是颈、肩、腰、腿疼痛的高危因素 ， 因为健康和坚强的肌肉是保护骨骼、关节、韧带的最重要结构 。
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