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「癌」这7个“防癌铁律”，要记下来

小王的母亲是位“养生达人” ， 平日里热衷于研究各种养生食谱和药茶 。一旦有新的发现 ， 就每顿每顿地做给全家一起吃 。最近 ， 这位爱养生的阿姨又迷上了“防癌食谱” ， 什么大蒜啊 ， 西兰花啊 ， 每天换着上饭桌 。小王跟父亲感觉吃的有些乏味了 ， 最后上网一查资料 ， 发现根本就不是那么一回事 。
「癌」这7个“防癌铁律”，要记下来
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不过 ， 肿瘤医生认为 ， 营养均衡的健康饮食习惯 ， 就是最好的防癌食谱 。建议大家不要轻信某种食物可以抗癌致癌 ， 就算是蔬菜水果 ， 食用过量也会引起一些疾病 ， 而腊肠香肠等食物虽然对健康有害 ， 但吃一两次也不见得就会怎样 。
实际上 ， 世界上没有某一种食物的营养成分 ， 足以满足人体对营养的全部需求 ， 而只有全面均衡的营养饮食 ， 才能让机体保持在最好状态 。
癌症的高危因素 ， 你知道吗？
癌症的出现 ， 与这几个高危因素密不可分：
第一 ， 环境和个人生活习惯 。所谓环境性因素 ， 实则包括抽烟喝酒、职业接触、喜欢熬夜、三餐不定时等后天的生活因素 。有研究表明 ， 胃癌发病年龄的年轻化 ， 或是与年轻人不健康的生活方式有关 。
第二 ， 慢性疾病给癌症“埋下伏笔” 。许多慢性疾病常常被人们忽视 ， 认为这些疾病并不会带来多大的危害 ， 然而 ， 如果患有慢性胃炎、慢性肝炎等疾病的人 ， 病情没有得到控制 ， 很可能演变成胃癌、肝癌 。
第三 ， 年龄和性别也是癌症的高危因素 。举个例子 ， 超过50岁的男性 ， 更容易出现前列腺增生肥大的问题 ， 如果不加以治疗 ， 容易诱发前列腺癌 。
第四 ， 癌症与免疫状态息息相关 。免疫力是癌症的“天敌” ， 当免疫力强的时候 ， 体内的癌细胞根本没有“立足之处” ， 但由于环境饮食或生活方式等因素 ， 使免疫力受损时 ， 就给了癌细胞肆虐的时机 ， 患癌的风险大大增加 。
第五 ， 有癌症家族史的人尤其需要重视 ， 比如家族中有乳腺癌患者 ， 那么后代比其他人患乳腺癌的风险至少高三倍 。
此外 ， 不良情绪也是癌症的“温床” ， 中医认为 ， 情志不遂会引发肝郁 ， 而肝功能异常 ， 会导致疏泄不利 ， 此时身体容易出现各种健康问题 ， 比如乳腺癌的发病就与肝气不舒有着直接关系 。
「癌」这7个“防癌铁律”，要记下来
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那么 ， 日常生活中 ， 应该如何做才能真正防癌呢？
这7个“防癌铁律” ， 要记下来
防癌铁律第一条是戒烟限酒 。
对于吸烟的人来说 ， 肺部细胞会在尼古丁等物质的影响下出现基因突变 ， 因而使肺癌的几率增加很多 ， 最可怕的是 ， 家人还可能因为二手烟、三手烟的影响而得癌症 。长期酗酒 ， 则会增加胃癌、肝癌、口腔癌等多种癌症的风险 。
防癌铁律第二条是健康饮食 。
所谓健康饮食 ， 不但要保证饮食均衡 ， 还要避免高脂肪、高盐饮食 ， 并且少吃腌制食物、油炸食物和甜食 。有研究证明 ， 腌制食物会增加胃癌发病率 ， 而甜食会导致胰岛功能损伤 ， 增加胰腺癌的风险 。总之 ， 饮食尽可能多样化 ， 多吃新鲜蔬菜水果 。
控制体重也是防癌工作的重中之重 。
有研究显示 ， 肥胖会增加食管癌、胃癌、肝癌等多种癌症的发病率 ， 因此 ， 控制体重 ， 是预防癌症的有效措施 。通过控制饮食和适当运动 ， 能够有效控制体脂率 。
防感染也是不能忽视的事情 。
目前 ， 共有11种病原体会诱发癌症 ， 比如乙肝病毒会诱发肝癌、幽门螺杆菌会诱发胃癌、人乳头状瘤病毒会诱发宫颈癌等 。因此 ， 积极地做好防感染措施 ， 能够有效防癌 。


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