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减肥那些事@女性40岁后，体重控制在多少最健康？若你能达到，衰老会慢人一步


日常生活中 ， 相信很多朋友对自己的体重是十分在意的；尤其是现在是一个看颜值和身材的年代；女性可能在年轻时 ， 身材还是很不错的 ， 但是随着年龄不断增加 ， 尤其是到了40岁之后 ， 身材就很容易发福 ， 哪怕平时吃得并不是很多 。 其中一方面是自然衰老 ， 身体机能出现了衰退；还有一个就是绝经影响 ， 会导致身材发胖的几率有所增加 。 那么 ， 过了40岁的女性 ， 体重在多少最合适？若你没达到 ， 衰老会快人一步！

减肥那些事@女性40岁后，体重控制在多少最健康？若你能达到，衰老会慢人一步
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■女性40岁后 ， 体重控制在多少最健康？若你能达到 ， 衰老会慢人一步！
●日常生活中 ， 大家自己就可以进行计算BMI指数 ， 计算方方法很简单：BMI指数=体重（公斤数）÷身高（米）的平方 ， 最后的得出来的数值在18.5-24之间 ， 那么你的体重就是比较健康的；如果有小幅度的波动也是正常的 。 比如 ， 一个女性朋友的身高是1米65 ， 而体重是60公斤 ， 那么最后的BMI就是22.2 ， 是合理范围 。
●倘若你最后算出来的结果不仅没超过 ， 甚至还没有达到 ， 就是低于18.5 ， 那么你的体重过轻 ， 不要认为身材越瘦就越健康 。 倘若女性朋友的体重过低 ， 那么就很容易会出现营养不良问题 ， 很容易导致体内气血不足 ， 甚至还可能会影响到月经 ， 长期以往甚至还可能会导致神经出现衰退 。
●日常生活中 ， 身体过瘦或过胖都是不好的 。 毕竟我们都知道肥胖是不少疾病的诱发因素；而女性朋友过胖 ， 不仅会影响到形象 ， 甚至身体的代谢和心血管方面也会出现问题 。
●日常生活中 ， 倘若你的体重不符合上面所说的范围 ， 那么可能是跟你平时的一些不良饮食习惯和生活习惯有关？比如你是否爱吃油炸食物和甜品 ， 它们是高脂肪、高油脂、高热量的食物 ， 很容易会让你的身体发胖 ， 皮肤状态也会变差；你又是否整天愁眉苦脸 ， 而这种负面情绪 ， 很容易会导致皮肤细胞缺乏营养 ， 皮肤出现皱纹和干枯问题 。 平时保持良好的心情 ， 懂得自我排解负面情绪的女性朋友 ， 通常看起来更加年轻态 。

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●日常生活中 ， 女性朋友在40岁之后 ， 如果想要让体重控制在合理范围内 ， 那么就需要吃动平衡；在饮食上注意清淡 ， 营养均衡 ， 多吃新鲜的蔬菜水果 ， 它们中含有的维生素抗氧化很强 ， 对皮肤很有益；同时它们中的膳食纤维 ， 还能够帮助我们促进肠胃蠕动 ， 促进代谢；而通过进行适当的运动 ， 能够帮助我们加快新陈代谢 ， 提高身体的代谢水平 ， 加速燃烧脂肪 ， 起到减脂的作用 。
●另外 ， 女性朋友在45-55岁左右则会开始出现绝经问题 ， 这个时候就会因为体内激素水平不断下降 ， 身体就会开始出现一系列的异常表现 ， 比如会出现失眠多梦、脾气变差、潮热出汗等等 。 对此还需要女性朋友能够正确面对 ， 积极进行缓解 。

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【减肥那些事@女性40岁后，体重控制在多少最健康？若你能达到，衰老会慢人一步】?结语：日常生活中 ， 女性朋友一旦过了40岁 ， 身材就很容易发福 ， 倘若能够把体重控制在合理范围内 ， 那么可能就会衰老会慢人一步 。 一起来计算下 ， 看看你是否达标了？体重无论是过重还是过轻都对身体不利 ， 只有合理的体重才能够有利健康 ， 延缓衰老 。 衰老是身体自然规律 ， 任何人都不可避免 ， 重要的是保持年轻的心态 。


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