【吾柚母婴净化】女生25岁以上再不吃这些就晚了！比抗糖丸、美白液都有用
【【吾柚母婴净化】女生25岁以上再不吃这些就晚了！比抗糖丸、美白液都有用】说到保养皮肤 ， 抗衰老 ， 很多女生会选择吃抗糖丸、美白口服液等 ， 但这些产品又贵又没有效果 ， 真不如注意饮食健康 。
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三餐定时定量 ， 要保证以下几种食物的摄入 ， 少吃甜食 ， 才能真正起到保养皮肤和身材 ， 延缓衰老的作用哦~鸡蛋牛奶
牛奶和鸡蛋都是我们生活中最常见的食物之一 ， 两者通常会被我们搭配在一起作为早餐食用 。 牛奶和鸡蛋的营养价值都很高 ， 含有丰富的蛋白质和钙质 ， 保持皮肤胶原蛋白弹性 。
杂粮
杂粮中含有非常丰富的维生素B族 ， 在中国大约有8成国人都有维生素B族摄入不足的情况 。
很多皮肤病 ， 包括脂溢性皮炎 ， 一些口角炎 ， 更别提癞皮病之类特别的疾病 ， 都跟维生素B族有关 。
除了适当吃点粗粮 ， 减少摄入精米面食 ， 可以预防痤疮等皮肤病变 。
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肉
热衷控制体重的女孩子 ， 总热量不够、肉再吃得少就会对面容有影响 。
肉类蕴含丰富蛋白质 ， 一般身材体重的女性一天蛋白质最少也要摄入55克 。
蔬菜水果
水果中蕴含很多维生素c和膳食纤维 ， 维生素C能够帮助你合成胶原蛋白 。 每天大约要吃一斤的蔬菜 ， 半斤的水果 。
此外保证维生素C摄入也有助于铁的吸收 ， 让气色红润健康 。
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