【痛风小健康】这6种食物每天坚持吃，血糖越吃越平稳
近年来 ， 我国糖尿病的发病率呈直线上升 ， 且与民众的生活水平提升呈一致性 ， 这充分说明我国糖尿病发病的升高与饮食结构关系密切 。 因此 ， 如果不加节制地饮食或不对饮食进行科学地指导 ， 我国的糖尿病发病率还会继续上升 。 那么哪些食物是有利于调控血糖的呢？
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1、小麦
小麦性凉 ， 味甘 ， 具有养心安神 ， 益肾 ， 健胃厚肠 ， 除热止渴 ， 敛汗 ， 止痢等作用 ， 针对糖尿病、神志不安、虚烦不眠、心悸怔忡、癔病、脾虚泄泻等症都有很好的治疗 。 是公认的降血糖食物 。
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【【痛风小健康】这6种食物每天坚持吃，血糖越吃越平稳】
2、玉米
玉米性平 ， 味甘 ， 具有调中开胃、通便利水 ， 降糖、降血脂等作用 ， 针对胃纳不佳、慢性肾炎水肿、尿路结石、腹水尿少、糖尿病、高血脂症、浮肿、黄疸等患者 。 同样是降血糖的食物 。
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3、银耳
银耳含丰富的膳食纤维 ， 且热能较低 。 同时银耳含有丰富的铒耳多糖 ， 它对胰岛素降糖活性有明显影响 。 动物实验表明 ， 银耳多糖可以影响胰岛素活性 ， 将胰岛素在体内的作用时间从3～4小时延长至8～12小时 ， 使其更好地发挥作用 。
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4、绿色蔬菜
在控制热量期间 ， 仍感到饥饿时 ， 可以使用含糖少的蔬菜 ， 用水煮后加一些佐料拌着吃 。 由于蔬菜所含膳食纤维多、水分多、供热能低 ， 具有饱腹作用 ， 所以高血糖患者可多食 。
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含糖量少的蔬菜有：菠菜 ， 生菜 ， 芥兰和青菜等绿叶蔬菜 ， 以及芦笋 ， 花椰菜 ， 菜花 ， 芹菜 ， 黄瓜和蘑菇等 。
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5、南瓜籽
南瓜籽是高镁 ， 身体需要镁超过300个过程 ， 包括打破能量食物 。 缺镁与胰岛素抵抗、糖尿病的一个主要原因 ， 在镁的摄入量每增加100-毫克 ， 一日 ， 发展风险2型糖尿病下降百分之15左右 。
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6、黄豆
黄豆性平、味甘 ， 具有补虚清热、利便、除湿、健脾、宽中等作用 ， 同时黄豆又有“宽中下气、利大便、消肿毒”的功效 。 糖尿病患者常服可防治高血压、动脉硬化、糖尿病等病症 。 是降血糖食物中不可缺少的豆制品 。
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总的来说 ， 想要控制血糖 ， 首先调整好自己的生活及饮食方式非常重要 ， 良好的饮食习惯更有利于病情的恢复 。
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