抑郁患者怎样自救
懒风：脑涨落图？抑郁症分析被忽视，抑郁患者自救攻略？放下和走出去，如果有病友可以私信我，我们一起建个社群，互诉衷肠！互勉！
■网友的回复
只有什么呢？别自杀。死都不怕，还怕活着吗？如果不惜去死，怎么活下来都可以吧？生活触到底，是时候抛开任何顾虑为自己拼一下了。不要怕拖累对方。去求帮助吧。我想，关心你的人只要能帮到你，不会让你流落街头的。如果真的有你喜欢而且真心喜欢你的人，还是果断嫁了全心全意投入到新生活中去。我的回答也是因为我自身的经历。上有很多抑郁症话题的问答。你都可以浏览看看有没有什么可以回答到你现在的问题的。有很多回答是专业人士和经历过抑郁症的人的分享。我曾经有长久的中轻度抑郁（很久前的事影响生活没搞好一直自己走不出来），因为家里照顾，自己感觉程度不严重，没有坚持吃药。曾经我也一直有矛盾的心情害怕痛恨自己连累他人。但，最幸运的是，如果我提起，我先生只说没觉得这是个问题。抱着复杂心情的我和我先生结婚了。结婚后其实也并没有立刻就情绪高昂了，当时还是会常觉得了无希望，自己哭过很多次。但在他的庇护下一起住了一年以后，安全感增加了很多，真的心里轻松了不少。个人情绪也倾向正常，不会无来由无法控制地长时间低落了。第一次，我真的可以从内心毫无怀疑地说，我没有一丝丝抑郁了。虽然还是会有时让我暂时的不开心一下，但不需要任何努力，时间不长情绪就会自己淡化完全消掉。这就是我很多年没有经验的轻松了。你不想有一天再次感受下自己无障碍的情绪机制吗？愿意这样为你遮起一片天的爱人可遇不可求。如果抑郁症对你日常生活，平日与人交往，找工作，上班等你必须要做的事有太大影响让你感觉没法及格完成，那必须考虑你是否要克制症状，使你自己能够和外面正常交往，正常完成上班任务等等。多说一句，我相信药物是有效果的。我无法克服负面情绪的时候试过。有一种真的很快可以让我平静。平时会让我心里立时烦躁的话语那时听来内心没有任何反应，就好像一颗石子丢进了一个空间就完全消失了。动用你所有的智慧和能得到的帮助和资源，先找到克制你症状的药使自己能有精神和心里来安排日常生活。我现在的想法是，如果你真的“一点点方向都没有”，找好一个方向下功夫。你面临财务困境，若没有什么经济补助，现在我能想到要做的就是向亲朋好友借生活费并尽快找一份有薪水的工作了。最后，查一查你当地的教会试试。虽然本人无宗教，但知道有些人抑郁时是由信仰上帝脱离抑郁的。
■网友的回复
【抑郁患者怎样自救】 昨天发现自己症状其实符合抑郁症的范畴(闷闷不乐，做什么事都提不起来精神，作业也不想动甚至厌恶，每周的健身计划也中断了，莫名悲伤想哭，不过暂时生活中没有发生能打击我到想自杀的事情)这是已经到达低谷的症状。
然后思索着如何解决，想了一下起因有可能是期中考考得好小膨胀后二阶段退步导致心态不平衡，然后二阶后到最近这段时间才从班里女同学嘴里得知我经常性发呆(自己之前毫无意识到)总结:发呆频繁，闷闷不乐，做事兴趣逐渐低下，开始厌恶无人交流，这是低谷前兆。
起初我并不知道发呆也是犯病前兆(看了其他知友的文章才知道)，而且犯病前这段时间极其厌恶与人来往(就算几个最好的哥们叫我出去聚一下我都想拒绝，因为毫无兴趣甚至反感)，于是我觉得这些前兆出现后由于我处理不当(这个时候没有避免过大的压力，老是强逼自己学习等)导致逐渐掉落到情绪低落的低谷(这个阶段只想摸鱼过日，双眼毫无神采，脸上没有一点笑，)
于是经过自己调节后有了自己的办法不知道适不适合你们。
当发现自己有了犯病前兆时，这个时候比较容易控制，不要给自己太大的压力，保持开心的心情，多于有趣的人社交。而当发现自己已经到了低谷时，就试着暂时放弃一切让你有负担的东西如学习计划，做点让你觉得特别开心的事(答主喜欢在b站看鬼畜！推荐！)然后你想吃什么的话就满足一下自己，但是白天切记不要睡觉！！不然容易让你之前的调节白费。
希望能帮到你们，然后有说错的地方请善意指出，毕竟很少回答，如果对你有帮助记得给一个小赞咯嘻嘻嘻嘻嘻嘻
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