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『骨力』练拳开发自身，“螺旋锻骨”，共同分享一起进步

法华清凉月 ， 曹溪毕竟空 。 抻是细的 ， 撑是圆的 。 时而拧肘 ， 时而拽肱 ， 利用不同式子 ， 打造若干劲别 。 也不用记名儿 ， 只顾一路体认 ， 身体记感触 ， 心中品滋味 。 闭着眼也能记住 ， 最后空了心态 ， 不思而为 。 平时总轻着 ， 精神微提 ， 动静得度 ， 于生活中培养中平 。 坐站懒散 ， 行动散怠 ， 漫无目的 ， 募集不到劲 ， 这会渐失控制力 。 头顶龙虎来 ， 心中朝阳升 。 头虚领 ， 并非颈僵直 ， 目的是提神醒脑 。 不压肩 ， 活肩胛 ， 放劲灵快透 。 心里杂念少 ， 行动快捷 ， 能准到点儿上 。 抖是来回抻缩 ， 速度快了 ， 产生了震荡 ， 并非故意乱抖 。 抖不是目的 ， 劲透才是根本 。 根节突然启动 ， 寸许一捏捶 ， 意与劲一穿而过 。 独尊整沉 ， 功夫落堂 。 不整不拳 ， 不沉不功 。 合得住 ， 展得开 ， 这个拳劲韧性很厉害 。 看着绵绵 ， 碰上沉实 ， 筋腱韧带张力大 ， 内压密实 ， 接劲不怂 。 功夫不偏废 ， 静也含沉 ， 动也能整 ， 怎么变化都不失整沉 ， 才是真中定 ， 真归一 。
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形具神生 ， 挟泰山以超北海 。 神不离形 ， 精不离体 。 不见功力 ， 只见用意 ， 这是虚幻的 ， 不是武功 。 用意不用力 ， 不代表没劲 。 放松归放松 ， 结构力支撑没丢 。 一套拳 ， 几十个式子 ， 告诉我们一个事儿 ， 筋骨打造结构力 。 高手轻描淡写 ， 他结构占理 ， 摆放得法 ， 东西就巧了 。 结构第一要素 ， 不能失中 。 正所谓 ， 让边不让中 。 门轴配撬杠 ， 球劲加鞭劲 。 精神归精神 ， 盘拳就要出功力 ， 精神落实到劲里 ， 必要旋筋锻骨 。 精神一领 ， 骨力隐隐 。 意力一提 ， 关节含旋 。 白鹤亮翅 ， 开前闭后 。 掩手肱捶 ， 挒劲一条 。 抱头推山 ， 推掌扩背 。 架子落实到结构 。 积甲山齐 ， 拳在功力 。 掌根一按 ， 侧腰鼓横 。 五指一挺 ， 肋条开张 。 借着肩胛练后背 ， 把住丹田修内腔 。 寒鸡跨凤 ， 奔流沙步 。 贴地撤步 ， 重心稳 ， 换劲的是髋 。 裹鞭炮 ， 立脊拔腰 ， 胛骨发力 。 收步提膝 ， 打摆莲 ， 抽动的是丹田 。 当头一炮 ， 肘底支点 ， 兜的是骨盆 。 二头肌好不好？有弹性就好 。 不使憋劲 ， 放松手臂 ， 突然拧尺桡 ， 二头肌突突的弹 ， 这是好的 。
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游刃有余劲 ， 螺旋锻骨功 。 骨不应直接贯力 ， 容易憋血 。 如何练骨力？螺旋劲 ， 抻着拧筋 。 关节囊与骨两头 ， 都是筋腱韧带 。 螺旋目的 ， 把劲拧到骨头里 。 膝盖不能拧 ， 脚底不喝风 。 尺桡肱骨 ， 肩胛髋臼 ， 均要自旋 ， 这是必要的 。 所有珠子 ， 串成线牵动着 。 好比说 ， 胛骨贴背转 ， 裹肱绕肩转 。 旋拧扩张 ， 就是不走拙劲 。 利用螺旋 ， 将人体里外层摘开 。 螺旋劲上肋 ， 这是高级货 。 肋骨劲很大 ， 拳头顶墙上试试 ， 撑肋扩背 ， 力量翻倍 ， 何况肋能旋动 ， 又深一层 。 好比说 ， 单鞭定式 ， 不要摆个空架 ， 要拧成一股绳 ， 称为绞筋 。 你看胯法 ， 一边抽掖股沟 ， 一边内裹股骨 ， 干嘛呢？用盆腔绞沟筋 ， 激发骨力 。 骨里隐隐震感 ， 这是螺旋激发的 ， 这种劲细韧 ， 气血不失中和 ， 练完神清气爽 。 所有感觉烦恶的 ， 劲过于直 ， 没了螺旋 。 打拳时 ， 边松 ， 边拧 ， 边放长 。 切忌劲不直给 ， 莫筋肌憋僵 ， 拙劲坏了气血 。 放松含螺旋 ， 精细绵长 ， 这种劲温养人 。
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一根棒子 ， 两头阴阳 。 有一天 ， 你感到骨力非直 ， 而是螺旋的 ， 这个进步很大 。 打个比方 ， 都玩过二棒子 ， 又称太极尺 。 你给棒子直劲 ， 又或拧劲 ， 棒子受力不同 。 一根木棒子玩法很多 ， 拐 ， 扣 ， 拧 ， 扭 ， 抱 ， 攥 ， 翻 。 关节打开 ， 螺旋放长 ， 筋腱旋绞 ， 自然练了骨力 。 不是死把棒子憋劲 ， 通过不同结构 ， 放松肌肉 ， 旋拧关节 。 木头本身轻 ， 不会肌肉代偿 ， 很容易体会筋腱旋拧 ， 是个方便法门 。 我一个朋友 ， 也不见练拳 ， 就玩二棒子 ， 一练十几年 。 棒子磨得锃光瓦亮 ， 天天拿着 。 他心得是 ， 棒法即是拳法 ， 都一个事儿 。 虽然有些片面 ， 也有些道理 。 二棒子有一个主劲 ， 叫拧绞合劲 ， 就是螺旋整合 。 你摸他的劲 ， 触感光滑 ， 混不着力 ， 却异常的整 。 功力不盖过他 ， 根本收拾不住 。 综合说 ， 骨密度沉 ， 却不失活性 。 活性哪里来？就是螺旋绞筋 。 旋筋锻骨 ， 以螺旋劲开发骨力 ， 值得我们细细揣摩 。


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