『生活』睡前喝牛奶能助眠吗？睡前做好这些事很重要( 二 )
受以上原因影响，如果晚上睡觉前不刷牙，没有把食物残渣和细菌尽力清除，有害细菌的数量就会大大增多，会使牙齿遭受腐蚀，久而久之，就可能引发龋病 。
泡脚
很多人都有泡脚的习惯，感觉特别舒爽！
在泡脚的时候，局部温度增加，会导致动脉以及部分皮肤表面的毛细血管扩张，这样有营养的动脉血流量就会增加，那种舒爽感就是这么来的！但是对于泡脚也有一些事项要注意：
●水温不宜过高，40℃左右即可；
●时间不宜过长，控制在半个小时以内；
●泡脚桶不要交叉使用，容易造成脚气等足部疾病的相互传染 。
●以下人群不宜泡脚：静脉曲张或血栓患者；糖尿病患者；儿童；冻伤患者 。
开窗通风，注意室温
保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜 。室内温度要以舒适为主，特别是夏季与冬季，空调和暖气不宜开得太高或太低 。
关闭电子产品
最重要的当然就是这点了！很多人说自己晚上总是睡得特别晚，其实晚睡的罪魁祸首往往就是手机、电视机、电脑、iPad......只要这些还有电，很多人就不会轻易地准备睡觉 。
把手机放下！
珍爱生命，远离熬夜！
【『生活』睡前喝牛奶能助眠吗？睡前做好这些事很重要】相信我，做到这一点后，再克服晚睡就没那么难了 。认清自己晚睡习惯的原因和可能导致的后果，及时给自己正向的心理暗示，灯光调暗，身体尽量放松，一切都按照你觉得舒服的方式来 。
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