「」老年人养生一定要注意的，三个“半分钟”，三个“半小时”
文章图片
文章图片
三个“半分钟” ， 三个“半小时”
人生有数万万个“半分钟”和“半小时” ， 绝大多数时候 ， 它们都在我们的疏忽与不在意中匆匆地过去了 ， 但是对于老年朋友来说 ， 一定要特别注意三个“半分钟”和三个“半小时” 。
三个“半分钟”
第一个半分钟：老年人醒过来以后不要马上起床 ， 在床上躺半分钟 。这是因为 ， 经过了七八小时的睡眠 ， 人体已经适应了躺在床上的睡眠状态 ， 如果起床后迅速地坐起来 ， 脑部得不到足够的血液供应 ， 会产生头晕等问题 。
第二个半分钟：坐起来以后再坐半分钟 。慢慢地让身体适应直立的状态 ， 老年人血液循环的速度以及自身的调节能力降低 ， 要特别注意稍微慢一些 。
第三个半分钟：两条腿下垂到床沿上后再等半分钟 。这是因为 ， 起床时 ， 人的血压会瞬时降低 ， 一下子血压低了 ， 脑部缺血 ， 很容易摔倒 。
三个“半小时”
第一个半小时：早上起来运动半小时 ， 做一些适合自己的运动 ， 比如打打太极、跑跑步等 ， 注意要因人而异、运动适量 。
第二个半小时：午睡半小时 ， 不管时间多短 ， 或者没有睡着只是闭目养神几分钟 ， 稍微休息一下 ， 精力就会特别充沛 ， 老年人一般都早上起得很早 ， 需要补充睡眠 ， 因此中午需要特别休息一下 。
【「」老年人养生一定要注意的，三个“半分钟”，三个“半小时”】第三个半小时：晚上六七点钟步行半小时 ， 老年人晚饭后适量行走 ， 晚上就能睡得更香 ， 而且会减少心肌梗塞、高血压的发病 。
推荐阅读
- 快乐养生|血管堵塞的人，早起会有4个表现，若没有，说明血管保养得不错
- 中医艾灸养生TB|白菜萝卜统统靠边，它才是“菜王”！清理血管、养胃护胃很厉害，才几毛钱一斤
- 整点鲜闻|白岩松：年轻人有机会一定要去试错，因为方向感远远比速度重要
- 民哥的汽车观|高温天开车太危险了，这些方面一定要注意！不然后果很严重
- 瘦猴厨房|喜欢吃豆腐，一定要试试这种做法，鲜嫩多汁，比吃红烧肉还过瘾
- 心脏不好|心脏不好的老年人注意：这2种东西千万别碰，心脏都会“感激”你
- 手机摄影说|6月发工资，一定要给自己买这“奶糖色”藏肉衫，穿上显瘦又年轻
- 凤凰网安徽综合|老年人需要补充哪些眼部营养？补充叶黄素什么牌子好
- 百灵养生堂TB|动不动就全身乏力？小心三种病“找上门”，别大意
- 般若善水|如果你的内心住着一个小孩，那你一定要读顾城的这首诗