「健身」为何健身新手锻炼后会萎靡不振？健身老鸟指点一下，后悔知道晚了
北京联盟_本文原题：为何健身新手锻炼后会萎靡不振？健身老鸟指点一下 ， 后悔知道晚了
欢迎收看这一期的健身食课 ， 我是小编阿冰 。 很多健身新手在健身之后本想有很好的健身效果然后却会萎靡不振？这个问题对于很多新手其实都是存在的问题？
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其实所谓万事开头难 ， 很多健身新手刚开始雄心壮志去健身房锻炼 ， 没想到一下子训练完之后就萎靡不振 ， 不想再动了 。 其实新手进入健身领域是完全空白 ， 从头脑开始就要学习 ， 比如之前健身界流传的一句话健身先健脑 ， 说得一点都没错 。 缺乏健身的基本认识 ， 就盲目乱练 ， 就会犯很多的错误 。
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【「健身」为何健身新手锻炼后会萎靡不振？健身老鸟指点一下，后悔知道晚了】
很多新手在健身房的力量区练完之后 ， 多数情况都会发生身体不适 ， 精神不振、身体极度疲劳这些症状 。 健身老鸟指点一下 ， 就一下全明白了 。
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第一点：练得太猛了 。 一个新手就应该好好从零开始 ， 最忌讳就是贪多 。 特别是看起来简单 ， 实际上根本就练到目标肌肉群 ， 这是非常吃力不讨好的 。 健身初期切忌急功近利 。 比如有些新手看到很多健身老鸟在用50公斤做拉背 ， 也马上去尝试 ， 一开始用生硬地拉下来是没有问题 ， 但是你知道你练到目标肌群了吗？你感受的背部用力了吗？
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第二点：没有注意饮食与作息 。 新手有意识地开始锻炼想改变自己 ， 但是还没走出原先的生活习惯 ， 依旧高脂肪高热量饮食 ， 还经常熬夜 ， 甚至觉得今天锻炼了可以放纵一下自己了 。 其实健身需要很好的作息和饮食才会达成很好的健身效果 ， 要不然辛辛苦苦在健身房的汗水就白流了 。
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第三点：训练没规律 。 肌肉训练都是三分练七分吃 。 虽然看起来饮食占比较重 ， 但是实际上那三分练 ， 分为这三分 ， 一分是足够训练刺激 ， 一分是足够训练部位 ， 另一分就是足够规律的锻炼 。 因为肌肉的生长是需要外力的刺激 ， 一旦没有外力的刺激 ， 很快开始分解 ， 我们身体是十分聪明 ， 一旦你不需要这么多肌肉 ， 就开始分解肌肉来达到平衡 。
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反过来 ， 你更加好训练你的肌肉 ， 你的肌肉就需要生长出更好更多的肌肉来达到平衡 。
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你觉得健身老鸟总结的这三点对你来说有用 ， 欢迎底下评论吐槽留言 ， 这一期的健身食课就到这里了 ， 感谢你的收看 。
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