[苜蓿]它是“肠道推粪机”，坚持隔天吃1盘，刮油排宿便，比开塞露要好
它是“肠道推粪机” ， 坚持隔天吃1盘 ， 刮油排宿便 ， 比开塞露要好 。 现代人上班时间久坐 ， 生活又特别便利 ， 一个手机就能解决不少生活问题 ， 所以大家的活动量普遍不够 ， 不少人都有排便难的困扰 。 很多朋友使用开塞露 ， 但是效果并不好 ， 治标不治本 。 想要排便通畅 ， 还要靠内调 。 今天我为大家推荐一款润肠通便的食物 ， 有“肠道推粪机”之称 ， 它就是苜蓿 。 苜蓿是清凉性的蔬菜 ， 有降火去燥的作用 。 它含有丰富的粗纤维 ， 进入肠道后 ， 吸收大量水分 ， 迅速膨胀 ， 促进肠道蠕动 ， 帮助将垃圾排出体外 ， 宿便油脂全部一扫光 。 我做了一道“苜蓿菜麦饭” ， 坚持隔天吃一盘 ， 排便不再愁 。
苜蓿菜麦饭
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【[苜蓿]它是“肠道推粪机”，坚持隔天吃1盘，刮油排宿便，比开塞露要好】
配料：
苜蓿菜 适量、面粉 适量、辣椒粉 适量、精盐 适量、五香粉 适量、花椒粉 适量、细香葱 适量、蒜泥 适量、植物油 适量、鸡精 适量
烹饪步骤：
1.准备好苜蓿菜洗干净
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2.剁碎
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3.加入适量的的面粉搅拌均匀（保证每一个菜都有面粉 ， 和蒸洋芋叉叉是一样的）
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4.放到锅里蒸10分钟即可
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5.蒸好的苜蓿菜麦饭 ， 放到容器里搅拌一下
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6.放入辅料 ， 淋上热油
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烹饪小贴士：
1. 苜蓿不宜同维生素C含量丰富的食物一同食用 ， 否则会影响人体对维生素C的吸收率 。 2. 苜蓿是寒性食物 ， 不宜一次性过量食用 ， 尤其是肠胃功能不好的人 ， 更是不能食用过多 。 3. 苜蓿有可能会造成敏感体质的朋友过敏 ， 可以尝试食用一点 ， 看有无不适反应 。 如果没有 ， 可放心正常食用 。 4. 如何选购苜蓿呢？要挑选叶子颜色浅绿且水分充足的 ， 这样的苜蓿更鲜嫩 ， 味道和口感更好 。 闻一下味道 ， 新鲜的苜蓿带有清香 ， 没有异味 。
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