六大■六大行为会毁眼睛 养眼护眼多吃这些食物
北京联盟_原题是：六大行为会毁眼睛 养眼护眼多吃这些食物
眼睛
眼睛是我们非常重要的一个器官 ， 那么日常生活中有哪些行为是会毁眼睛的呢？平时养眼护眼多吃哪些食物好呢？下面就来了解一下 。
哪些行为会毁眼睛
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01
出门不戴太阳镜
过多的紫外线照射容易灼伤眼角膜,甚至导致白内障等多种眼部疾病 。因此,在户外时,戴上太阳镜、宽沿帽等都能很好地保护眼睛 。
02
空气太干燥
风吹、空气干燥等,会加速眼睛水分流失,容易造成眼干眼涩,建议此时尽量避免用手揉眼睛,适当使用加湿器,可以滴人工泪液润眼 。人工泪液每天使用要少于4次,如果眼部瘙痒,可以将人工泪液放入冰箱冷藏后再用,能更好地缓解眼部瘙痒感 。
03
忽视畏光症状
很多人觉得,眼前有闪光、畏光、疼痛、视物模糊或红肿的现象都会自然消退 。然而,这些都可能是身体发出的眼疾信号,如果置之不理,很容易加重眼疾,使视力难以恢复,甚至出现更严重的后果 。
04
总滴眼药水
一些眼药水可暂时使血管收缩,消除红眼症状,但是炎症依然存在 。反复使用此类眼药水会导致眼睛更红 。因此,眼睛红肿时最好及时看医生,才能标本兼治 。
05
盯着电脑看
正常情况下,一分钟的眨眼次数为12~15次 。如果长时间盯着屏幕看,眨眼的次数会明显减少,极容易导致眼睛干涩、疲劳、近视等多种眼疾 。因此,使用电脑、看电视及看手机时都应该经常抬头眺望远方,让眼睛得到休息 。
06
游泳不戴护目镜
游泳或修理家具时,最好戴上护目镜保护眼睛 。否则脏水、快速飞动的细小物体都可能会伤到眼角膜 。
七种养眼明目食物
01
枸杞
枸杞子具有清肝明目及润肠的功效 ， 能改善眼睛肿痛、红赤多泪 ， 防止视力减弱 。因为它含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙、铁等 ， 是健康眼睛的必需营养 。
02
菠菜
菠菜护眼主要因为叶黄素 ， 菠菜是叶黄素的最佳来源之一 ， 而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效 。菠菜中的钾、钙和镁元素 ， 能帮助眼部肌肉增强弹性 ， 不容易发生近视 。
03
香蕉
香蕉能护眼 ， 首先和其富含钾有关 。当人体摄入过多的盐分时 ， 会导致细胞中存留大量的水分 ， 这样可引起眼睛红肿 ， 而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分 ， 让身体达到钾、钠的平衡 ， 缓解眼睛的不适症状 。
04
红花菜
对于红花菜大家是比较陌生的 ， 其实红花菜别名碎米荠、紫云英 ， 产于我国南方大部分地区 ， 有清热解毒、凉血止血、清肺止咳、清肝明目之功效 。
05
豆苗
生活中经常的食用豆苗也是可以帮助我们明目的 ， 这是因为含有大量的镁以及叶绿素 ， 有助于排出体内毒素 ， 保护肝脏 ， 而且其中富含胡萝卜素和叶黄素 ， 对保护视神经、改善视力非常有益 。
06
桑叶
桑叶具有疏散风热 ， 清肺润燥 ， 清肝明目等保健养生功效 。且有风热感冒 ， 肺热燥咳 ， 头晕头痛 ， 目赤昏花的祛病作用 。
07
决明子
《神农本草经》记载 ， 决明子具有清肝明目、润肠通便的功能 。决明子对女性而言 ， 每晚晚餐后可喝决明子茶 ， 以达消除油脂、让小腹变平坦的功效 。用决明子做的茶 ， 是夏天里一种很好的清凉饮料 ， 既能清肝明目、宣散风热 ， 又能益肾补精、润肠通便 。
【六大■六大行为会毁眼睛 养眼护眼多吃这些食物】（部分文章、图片来源网络）
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