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『』饭后立马喝水会变胖、冲淡胃液？错，减肥人群饭后别喝酸奶

每到吃饭时 ， 多数人吃饭过程都很享受 ， 但饭后会很纠结 。传言说“饭后立马喝水会变胖、冲淡胃液” ， 事实是这样吗？
『』饭后立马喝水会变胖、冲淡胃液？错，减肥人群饭后别喝酸奶
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其实人们所说的胃液 ， 所指的是胃酸 。尤其是进食过后 ， 肠胃可不断分泌这种物质 ， 排出率较高 。而在空腹状态下 ， 胃酸量较小一直都属于稳定的状态 。对于人们的说法 ， 如果只是喝少量的水 ， 并不会影响胃的胃酸分泌 ， 甚至是胃内的PH值 。
如果真到这种程度 ， 人一次性喝满全天饮水量（1.7L） ， 甚至是更多 ， 才有可能影响胃酸分泌量变化 。另外 ， 从常识上来看 ， 当人吃饭速度过快 ， 全部食物挤压在喉咙、食道处 ， 需要喝大量水才能够冲下去 ， 即便是这样也不会影响身体健康 ， 只不过肠胃会消化费力一些 。
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对于饭后喝水会变胖这件事 ， 其实大家不用担心 。主要看的是你喝哪种饮品 ， 如果只是白开水 ， 或者是自制饮品 ， 如新鲜柠檬水、百香果水 ， 它们几乎没有热量 ， 适量饮用可促进肠胃消化 。
不过更建议大家在饭前喝水 ， 尤其是胃内没食物可以消化 ， 有咕噜声 ， 不妨先用水垫底 。在饭前饮用一杯温水 ， 水会在一定程度上刺激大脑皮层 ， 短时间之内就会有饱腹感 ， 也可降低食欲 ， 减少食物摄入 。
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在一项研究上还发现 ， 有饭前喝水习惯的人 ， 可提高基础代谢率30%左右 ， 维持时间可达到半个小时 ， 甚至是四十分钟。对于减肥人群、超重人群就不妨用这种方式控制食欲 。
而人们所说的饭后喝酸奶助消化 ， 才是我们真正要注意的 。酸奶中有较多有益菌 ， 如乳酸菌、双歧杆菌等 。有些人可能会误会益生菌 ， 益生菌是一种活性微生物菌群 ， 具有调节肠胃菌群、增强机体免疫力等作用 。
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但这种物质要想被机体全部吸收 ， 困难指数较高 。对于常温酸奶 ， 几乎没有益生菌 ， 低温酸奶有这种菌群 ， 但有严格的温度要求 ， 而且它本身也不是消化酶 ， 并没有助消化作用 。在购买时 ， 我们还需区分真正的酸奶 ， 通常酸奶后面配料表排在第一位的都是牛乳、羊乳 ， 或牛奶、羊奶 。
买到家注意保存 ， 在食用时间上 ， 因酸奶本身也有热量 ， 更适合大家在饭前喝可发挥它最大的作用 ， 对减肥人群增强饱腹感有利 。
【『』饭后立马喝水会变胖、冲淡胃液？错，减肥人群饭后别喝酸奶】各位朋友 ， 你饭后有喝水、喝酸奶的习惯吗？不妨在下方评论中留言 ， 分享给我们的营养师 。


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