武汉市普仁医院@宅家太久不通畅？便秘的感觉太痛苦！( 二 )
BUT
长期便秘是引起肠梗阻的
首要因素
本文插图
如何解决便秘
1.多饮水 ， 晨起一杯水 ， 白开水 ， 淡盐水 ， 蜂蜜水 ， 都可以 。 每日饮水量至少1.5-2L ， 平时少喝饮料 ， 茶水等 。
本文插图
2.多进食蔬菜 ， 水果 各种时令蔬菜 ， 水果 ， 香蕉一定要吃成熟的 ， 因青皮 ， 发硬的香蕉内鞣酸含量高 ， 会加重便秘 。 合并糖尿病的患者水果要限量 。
本文插图
多食粗粮 ， 增加纤维素的摄入 ， 避免饮食过于精细 。
3.坚持适当运动 ， 每天半小时 ， 走路 ， 慢跑 ， 力所能及均可以 ， 以增强胃肠蠕动能力 。
本文插图
4.经常进行腹部摩腹 ， 要点：贵在坚持 ， 坐位 ， 平躺均可 ， 平卧最佳 ， 以右手掌根紧贴腹部皮肤 ， 绕脐顺时针 ， 力度以带动皮下肌肉为度 。
本文插图
5.晨起要蹲厕 ， 不管有没有便意都要蹲便于形成排便条件反射 。 时间5分钟以内最佳 ， 不要超过8分钟 ， 更不要玩手机 ， 看报纸 。 养成晨起排便的良好习惯 。
本文插图
6.多做提肛运动 ， 肛门伴随着呼吸使腹部有节律地松——紧——松——紧 ， 刺激肠壁感觉末梢 ， 产生便意 ， 促进肠蠕动有益于排便 。
该如何预防肠梗阻
1、在饱食后勿做剧烈运动 ， 以防止肠扭转的发生 。
2、少吃不宜消化食物 ， 吃过多的花生、瓜子 ， 空腹吃大量的柿子、杨梅、山楂等会导致肠梗阻 。
3、对于曾发生过肠梗阻或有腹部手术史的人 ， 尤其要加强预防 ， 如果平时肠胃功能不良 ， 可适当采取中医药治疗 ， 以调理肠胃。
如果大家有长期便秘 ， 且伴有腹痛 ， 腹胀等症状 ， 一定要及早到医院进行肠镜检查哦！
推荐阅读
- 连云港市第一人民医院|连一医“三创”进行时：可怕！一支烟69种致癌物、7000多种化学物质……
- 兰州大学第二医院|兰大二院专家团队赴金昌地区开展专科联盟紧密型医联体走访调研工作
- 宿迁市第一人民医院|好消息！省人医生殖医学中心专家6月13日来市一院坐诊啦！
- 民生天天连线|郑大一附院领导莅临我院指导互联网医院建设工作
- 首都医科大学附属北京朝阳医院|【健康北京】健康北京，我推广，我行动！
- |兖矿新里程总医院招聘招聘87人！符合条件的你快来报名吧
- 潍坊高新区人民医院|儿康大讲堂 | 关注青少年特发性脊柱侧弯
- 北京妇产医院|【妇产科普】什么是“冻卵”？ 什么又是“卵巢组织冻存” ？
- 天津市眼科医院|爱眼日专题丨青少年弱视常见问题
- 邵逸夫医院|「跑跑医生说」这几种癌症真可能代代相传，该如何破解“魔咒”？