『营养师雪姐姐』寿命短的男性，身体会有“1臭、2脏、3大”，少占一个，也要偷着乐( 二 )
众所周知 ， 吸烟伤肺 ， 喝酒伤肝 。
如果烟酒齐下 ， 对身体的损伤 ， 势必会更大！
研究发现 ， 人在吸烟时 ， 会导致血管内皮功能紊乱 ， 增加炎症反应；还会使血压升高 ， 增加中风的概率 。
而酒精 ， 除了会影响体内的脏器外 ， 对大脑 ， 也有显著的伤害 。
酒精会让大脑的皮质出现萎缩 ， 严重者 ， 还会出现大脑功能异常和意识障碍等 。
所以 ， 想要健康长寿 ， 一定要戒烟忌酒 ， 越早越好 。
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二：有病硬扛
经调查发现 ， 大部分男人有病时 ， 会自行买药解决 。
甚至有1/3的男性 ， 则不会理会这种“小毛病” 。
然而 ， “小病”不注意 ， 十分容易导致更为严重的疾病爆发 。
有病求医 ， 是有一定的道理的 ， 男人切莫忽视 。
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三：缺乏锻炼
俗话说“人勤身不垮” ， 然而 ， 现代的男性 ， 严重缺乏锻炼 。
一项对932位男性 ， 进行的健康调查显示 ， 仅有96人 ， 每个星期 ， 有固定时间锻炼 ， 近68%的人选择“不锻炼” 。
长期缺乏锻炼 ， 人体易感疲劳 ， 大脑反应迟钝 ， 身体抵抗力也会下降 ， 随之而来的还有肥胖、多种慢病问题 。
所以 ， 不论多忙 ， 都要坚持运动 ， 切莫太懒惰 。
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四大“增寿”习惯 ， 助力男性健康 ， 离长寿更近一步
生活方式 ， 是慢病和癌症的源头 。
避免不良的生活习惯 ， 很多疾病都是可以预防的 。
生活中 ， 要尽量养成良好的习惯 ， 为健康长寿打下基石 。
习惯一：各种茶水 ， 每天喝一点
自古以来 ， 饮茶就是延年益寿的好习惯 。
常喝茶 ， 不仅修身养性 ， 还能延缓衰老 ， 预防慢性心脑血管疾病 。
不同的茶水 ， 对人体健康有着不同的作用 ， 各类茶水 ， 都坚持喝一点 。
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金麦须茶 ， 泡水喝 ， 可促肾排毒 ， 有益肝肾健康 。
金麦须 ， 俗称玉米须 ， 十分常见 ， 大多数情况 ， 都被扔掉了 。
事实上 ， 金麦须 ， 也是一种中药材 ， 入肾、膀胱经 ， 具有利尿、利胆等作用 。
用其泡水喝 ， 可改善肾炎水肿 ， 促进肾脏排毒 ， 保护肾脏健康 。
蒲谷丁根茶 ， 泡水喝 ， 保肝护肝 ， 预防肝损伤 。
蒲谷丁 ， 浑身是药 ， 是中医常用的草药之一 。
蒲谷丁 ， 入肝经 ， 擅长排肝毒、降肝火 ， 预防肝损伤 ， 尤其对酒精性肝损伤 ， 效果显著 。
此外 ， 蒲谷丁根 ， 还可提高肝脏解毒能力 ， 增强肝脏再生能力 ， 促进肝脏的自我恢复 。
蒲谷丁根 ， 护肝效果 ， 要优于叶子 ， 炒制成茶 ， 泡水喝 ， 简单方便 。
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习惯二：坚持吃早餐 ， 营养巧搭配
生活中 ， 很多男性 ， 有不吃早餐的习惯 。
然而 ， 不吃早餐 ， 容易导致胃酸损害胃粘膜 ， 危害健康 。
并且 ， 不吃早餐 ， 容易导致胆汁排不出 ， 沉淀结晶 ， 产生结石 。
并且 ， 调查发现 ， 长期不吃早餐 ， 会减少寿命 。
一定要改掉这一个习惯 ， 吃一份营养丰富的早餐 ， 助力身体健康 。
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