#七医#疫情期间如何调节情绪呵护心灵？七医心理专家给您建议( 二 )
4、力所能及的锻炼 。锻炼身体是最好的缓解压力的方式，情绪是一种能量，而持续、适量、稳定的锻炼能改善心境 。坚持锻炼身体会全面增进健康，引起神经递质内啡肽的变化，让处在紧张“战斗”状态的肌肉得到放松 。经常活动运动，激发身体潜力，让肌肉得到锻炼，身体应对刺激压力能力增强，有养兵千日，用兵一时，未雨绸缪的功效 。运动的方式多种多样，根据你自己的情况选择 。轻柔的适度的活动如散步，广播体操，太极拳，八段锦，气功，眼保健操，颈椎操，揉肚子，搓手，按摩面部及头皮，捶拍背部，压腿等 。中等程度的运动活动如俯卧撑，仰卧起坐，下蹲，跳绳，踢毽子，平板撑等 。活动时间与程度因人而异，一般每次为10分钟以上、半小时以内，以身体微微出汗或者感觉中等程度的劳累再停止活动，可以休息半小时以后再次进行活动，可以循环进行 。体育活动及体力劳动，有助于促进血液循环，活血化瘀，也能增加肺部等全身锻炼，增强体质，有助于预防肺炎 。
5、调整情绪，就是调整心理，需要一个过程 。似乎我们都活在情绪中 。慢慢学习用正性情绪抵抗负性情绪 。微笑是一种积极的情绪行为，能缓解负性情绪，慢慢培养自己养成微笑的习惯 。
6、学习 。学习是永恒的主题 。不论你选择放松训练，还是做瑜伽等方式，都需要学习，把危机化作机遇，升华为动力，生命不息，奋斗不止 。
7、重在行动起来，有付出就有收获！
最后，刘彩兴副主任分享个人体会：行为——习惯——性格——人生 。多喝水，多吃蔬菜青菜，多微笑，多活动运动，多交流沟通，生活规律，劳逸结合 。遇事情慢慢来 。行万里路，读万卷书 。生活需要阳光，需要微笑；生命需要运动，心理需要平衡！
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