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『1001个减肥小常识』30个减肥小技巧，能做到一半瘦身都不是问题！( 三 )


公交车上让座 ， 又有爱心又能瘦 ， 空闲的时候不坐着而是走走 ， 上楼时不坐电梯而是走楼梯 。 电视剧尿点或插播广告时 ， 起身运动 ， 直到剧集再次开始 。
25、走路的时候注意姿势
别低头 ， 跨大步 ， 夹紧臀部收小腹 。 抬头挺胸 ， 走路带风 。 好体态 ， 走着走着 ， 就走出来了 。

『1001个减肥小常识』30个减肥小技巧，能做到一半瘦身都不是问题！
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26、在房间里放一个秤
一架精准的体重秤可以客观反映你的减肥效果 ， 更可以暗中督促你的减肥大计 。 同理 ， 还可以在房间里放一面平整、诚实、公正的穿衣镜 。
27、不要相信短时间内大量减重
一个月减 2 公斤是健康减肥的速度 。 如果是真正地减去脂肪组织 ， 消耗 1 公斤脂肪大约要 7000 千卡 。 在保证健康的情况下 ， 一天我们少吃 500 千卡已经是极限 ， 一个月也就差不多 2 公斤 。
28、但要真的在意减肥这件事
如果真因为身材焦虑 ， 下定决心想减肥 ， 八成都能成功 。 心血来潮断断续续地减 ， 那成功的几率就小很多啦 。

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29、心情好一点
好心情对于控制体重有积极作用 。 焦虑、愤怒、难受、压力大 ， 常常会需要吃吃吃来排解 。 积极调整心态 ， 做些让自己平静、喜悦、不那么紧张的事情 ， 有助减肥 。
30、建立合理的奖惩制度
有奖有罚 ， 更有动力 。
比如：打开微信运动步数 ， 如果这周的排名都在前三 ， 周末就奖励自己一顿火锅奶茶 。
比如：立下减重目标 ， 和好友比赛 ， 谁没完成就给对方发红包 。
比如：制定腰围的理想尺寸 ， 达成那天 ， 就去买下那条心仪已久的长裙 。
比如：看完之后这篇文章之后 ， 选出你觉得最容易坚持的 10 条 ， 转发到朋友圈立个 flag ， 没有做到的话 ， 就请点赞的朋友吃一顿大餐 。
祝够胆转发的你 ， 心想事成 。
PS：四月不减肥 ， 六月徒伤悲 。 总要为夏天立几个 flags 的 。
PPS：动动手指转发打字 ， 比直接关掉本页面 ， 消耗的热量更多 。

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