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『糖尿病调养百科』血糖26.8住院，半年后停药，成功逆转5.6，至今血糖稳定


60多岁糖尿病患者 ， 已经患糖尿病七年多了 ， 一直是吃药来控制血糖 ， 情况并不稳定 。
现在退休了 ， 血糖情况稍微好了点 ， 毕竟吃喝少了 ， 但一直也不太理想 ， 空腹经常8左右 ， 餐后12个左右 。

『糖尿病调养百科』血糖26.8住院，半年后停药，成功逆转5.6，至今血糖稳定
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【『糖尿病调养百科』血糖26.8住院，半年后停药，成功逆转5.6，至今血糖稳定】

一次外出忘记带药 ， 凌晨3点多 ， 脑袋难受测血糖26.8 ， 住进了医院 ， 医生说了句 ， 在忙也得管好血糖 ， 你看多少人为你担心 ， 这句话触动了我 ， 退休了不忙呀 ， 以后不能给家人添麻烦了 ， 得好好控制血糖 。

『糖尿病调养百科』血糖26.8住院，半年后停药，成功逆转5.6，至今血糖稳定
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出院后 ， 就给自己制定了计划 ， 在一个月内让血糖稳定 。 饮食从以前跟家人一起随便吃改成了 ， 自己做小灶 。
第一阶段测试
1、早餐一个煮鸡蛋或荷包蛋 ， 两根排骨 ， 一些蔬菜 ， 一杯豆浆 。
2、中午蔬菜全麦馒头或杂粮馒头半个 ， 或蔬菜杂粮米饭（菜多米少） 。
3、晚餐改成了鱼肉、蔬菜 ， 牛奶 ， 杂粮干饭少量（晚餐最多6成饱）可以吃培希元主食面条 ， 糖尿病专用主食 ， 控糖好 ， 营养均衡 ， 血糖能稳定 。 重点是晚上主食吃的少 ， 主食主要放在中午 ， 每天三餐都有变动 ， 但量和食物种类基本不变 。
4、吃饭的时间固定下来了 ， 每天几点就是几点 。
5、测血糖时间也是固定的 ， 认为这样测得血糖才准 。
6、增加了餐后运动30分钟到1小时 ， 有时跑步机 ， 有时户外 。
基本就是这些 ， 2个多月的坚持 ， 药物减了一般 ， 血糖很稳定 。

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第二阶段测试
在坚持第一阶段的情况下 ， 我从新优化了自己的饮食 ， 每一样食物都分好组 ， 有营养升糖略高的我安排到了中午吃 ， 升糖低的我安排到晚上吃 ， 早上主要以优质蛋白高纤维类为主 。 在监测血糖的同时 ， 配合运动 ， 半年时间完全停掉了药物 ， 至今血糖都稳定 ， 但你的坚持 。
这种方法比较适合退休在家时间较充足的糖尿病人 ， 平时工作忙的可以作为借鉴 。


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